Когато сънят не достига и умората се натрупа, тя започва да пречи на ежедневните дейности, включително и на работния процес. Добрата новина е, че има няколко ефективни стъпки, с помощта на които тя може да се повлияе, за да се чувстваме енергични и продуктивни.
1. Слънчевата светлина
Препоръчително е веднага след събуждане да отворим прозореца и да „съберем“ слънчеви лъчи. Биологичният ни часовник е чувствителен към светлината и тъмнината и по този начин се спомага процесът на събуждане.
Сутрешното слънце освежава и възстановява силите. С негова помощ се подобряват когнитивните функции и настроението като цяло – ползи, които тъмната стая не би могла да предостави.
2. Хидратация
Важно е организмът да бъде хидратиран през целия ден, като се започне още от сутринта. Ефектите от липсата на сън и злоупотребата с алкохол са почти едни и същи – дехидратират организма, отразяват се негативно върху преценката и когнитивните функции.
Кадър на деня за 20 юни 
Как ястребовата политика на централните банки влияе на пазарите на акции? 
Преломен момент настъпва във войната в Украйна 
Енергийният министър очаква споразумението с "Боташ" да се предоговори до един-два месеца 
Империята на ислямската гвардия ще спечели най-много от отмяна на санкциите срещу Иран 
Иран пак затвори Ормузкия проток 
Венеция удря туристите с нова шокова такса до 50 евро 
14-годишен футболист почина по време на мач 
Шок за Бразилия: Световното приключи за Рафиня 
Заповед на Тръмп промени емблематичния басейн до Мемориала на Линкълн (СНИМКИ) 
Вулканът Семеру изригна: Миньор е с тежки изгаряния 
Нидерландия гледа смело към елиминациите след разгром над Швеция 
Стана ясна заплатата на легендарен треньор, ако се върне в Атина 
Спортът по телевизията днес, 21 юни 
Мачовете по телевизията днес, 21 юни 
Германия удари Кот д'Ивоар в 94-ата минута и спря прокобата 
ПО МИНУТИ: Германия - Кот д'Ивоар 2:1 
Валенсия нашамари Барса в баскетболния финал в Испания 
Седмична таро прогноза за 22 - 28 юни 
Дневен хороскоп за 21 юни, неделя 
Седмична нумерологична прогноза за 22 - 28 юни 
5 любопитни ритуала за 21 юни, когато настъпва астрономическото лято 
3 слънчеви десерта за 21 юни – ден на лятното слънцестоене 
Комедийният феномен Sooshi Mango разсмя до сълзи българската публика 
продава, Тристаен апартамент, 110 m2 София, Овча Купел, 360000 EUR 
продава, Мезонет, 220 m2 София, Манастирски ливади Запад, 485000 EUR 
продава, Къща, 105 m2 София област, с.Гълъбовци, 49990 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 53 m2 Пловдив, Кършияка, 117900 EUR 
продава, Парцел, 1375 m2 Перник област, с.Кошарево, 34990 EUR 
продава, Парцел, 8968 m2 Кюстендил област, гр.Сапарева Баня, 1500000 EUR 
Нидерландия разби Швеция с 5:1 на Мондиала 
И тримата пострадали работници на АПИ са с опасност за живота 
Седмичен хороскоп 22 юни - 28 юни 2026 
Зеленски върна отличието "Орден на Белия орел" на Полша 
Утре настъпва Астрономическото лято 
Цените на горивата у нас вървят надолу 
Човешкият ум може да не е уникален: Учени стигнаха до необичайни заключения 
След 100 години: Физици обясниха „най-голямата грешка“ на Айнщайн 
С какво биха се хранили извънземните на Земята? 
В Албания намериха уникално светилище на забравени богове 
Откриха нов клас древни космически обекти в Млечния път 
НАСА разширява партньорството си с частния сектор за сателитни данни 
Венеция удря туристите с нова шокова такса до 50 евро 
Преход между Стармър и наследника му е най-добрият вариант за Великобритания 
Mercedes V-Class претърпя шокираща трансформация 
Вселената дава на тези 5 зодии по-бавен ритъм на живот това лято 
Дентално здраве от детството до зрелостта: Смяната на зъбите – кога е в норма и кога изисква консултация 
43-годишната Ан Хатауей очаква третото си дете!