Когато сънят не достига и умората се натрупа, тя започва да пречи на ежедневните дейности, включително и на работния процес. Добрата новина е, че има няколко ефективни стъпки, с помощта на които тя може да се повлияе, за да се чувстваме енергични и продуктивни.
1. Слънчевата светлина
Препоръчително е веднага след събуждане да отворим прозореца и да „съберем“ слънчеви лъчи. Биологичният ни часовник е чувствителен към светлината и тъмнината и по този начин се спомага процесът на събуждане.
Сутрешното слънце освежава и възстановява силите. С негова помощ се подобряват когнитивните функции и настроението като цяло – ползи, които тъмната стая не би могла да предостави.
2. Хидратация
Важно е организмът да бъде хидратиран през целия ден, като се започне още от сутринта. Ефектите от липсата на сън и злоупотребата с алкохол са почти едни и същи – дехидратират организма, отразяват се негативно върху преценката и когнитивните функции.
Европа обявява война на Tesla и BYD с нов хибридно-водороден модел 
Ще бъде изготвен национален план за нарастване на бюджетните разходи за отбрана 
Nasdaq отбеляза нов рекорд при отварянето на Wall Street* 
Ердоган поема най-големия риск в политическата си кариера с кюрдите 
Дончев: Планираме ново искане за второ плащане по НПВУ до 23 юли 
Виктория Блажева: Ако ще живеем до 100 години, трябват инвестиции, работа и образование за дълголетие 
От МВнР с предупреждение за българите, пътуващи до Франция 
Офицер от украинските служби е убит в Киев 
Обвиниха трима души, присвоили над 200 хиляди лева от "Български пощи" 
Борис Бонев: Общинските съветници от "Спаси София" ползваме градския транспорт всеки ден 
Челна катастрофа със загинал блокира движението по главен път Велинград- Юндола 
Митрополит Киприан ще дирижира "Рилският пустинник" пред храм-паметника "Св. Александър Невски" 
И Александър Василев е полуфиналист на Уимбълдън! 
Петима българи продължават към полуфиналите на KWU SENSHI Световна купа за аматьори 2025 утре 
Лудогорец троши 2 500 000 евро за африкански голаджия 
От Лудогорец благодариха на публиката за подкрепата 
Легенда на Лудогорец е пред сензационно завръщане в Разград 
Какво се случва в Разград? Още един национал напуска Лудогорец 
Лятна таро прогноза за всички зодии 
Дневен хороскоп за 11 юли, петък 
СБАЛАГ„Майчин дом“ в София поема 24-часова акушеро-гинекологична помощ за пациентки от Перник 
Топмодели ще дефилират на Burrata Fashion Show във Варна 
Пълнолуние в Козирог на 10 юли – интензивна енергия 
5 изпитани лека при хемороиди 
продава, Двустаен апартамент, 55 m2 Варна, Виница, 99000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 Пловдив, Остромила, 141000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 87 m2 Пловдив, Коматево, 110000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 132 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 196063 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 97083 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 121 m2 Пловдив, Кършияка, 151250 EUR 
Петима българи продължават към полуфиналите на KWU SENSHI Световна купа за аматьори 2025 утре 
Хороскоп за 11 юли 2025 
Още седем сгради във Варна вече имат договор за саниране 
Ученици изкараха летен стаж в Районен съд–Варна 
Отложиха гласуването на промените в Наредбата за пътуване в градския транспорт 
Съдът във Варна отказа да одобри споразумение за разпространение на фентанил 
В ОАЕ могат да предизвикват валежи, без да вредят на природата 
Доза тироксин може да помогне за възстановяване на кораловите рифове 
Учени поставиха нов световен рекорд в търсенето на тъмна материя 
Пълнолунието на 10 юли: Какво ни носи Луната на Елена 
Сблъсъкът на космически апарат с астероид е генерирал буря от отломки 
Мистериозно изригване на Сатурн: Астрономите разследват какво се е случило 
Обвиниха трима души, присвоили над 200 хиляди лева от "Български пощи" 
Еврото може да ускори износа, но и да охлади имотния пазар 
Най-лудият електромобил? Hyundai представи Ioniq 6 N 
Орландо Блум и Кейти Пери заедно на почивка месец след раздялата 
Ходенето пеша гони болката в кръста 
Линдзи Лоън се радва, че е по-възрастна и мъдра