Когато сънят не достига и умората се натрупа, тя започва да пречи на ежедневните дейности, включително и на работния процес. Добрата новина е, че има няколко ефективни стъпки, с помощта на които тя може да се повлияе, за да се чувстваме енергични и продуктивни.
1. Слънчевата светлина
Препоръчително е веднага след събуждане да отворим прозореца и да „съберем“ слънчеви лъчи. Биологичният ни часовник е чувствителен към светлината и тъмнината и по този начин се спомага процесът на събуждане.
Сутрешното слънце освежава и възстановява силите. С негова помощ се подобряват когнитивните функции и настроението като цяло – ползи, които тъмната стая не би могла да предостави.
2. Хидратация
Важно е организмът да бъде хидратиран през целия ден, като се започне още от сутринта. Ефектите от липсата на сън и злоупотребата с алкохол са почти едни и същи – дехидратират организма, отразяват се негативно върху преценката и когнитивните функции.
„Галъп“: 42% одобрение за правителството на Радев след първите 100 дни 
П. Райков: Петролните резерви спасяват света от мрачния сценарий за цена на петрола от 200 долара 
Щерьо Ножаров: Може да има актуализация на бюджета заради неизпълнени капиталови разходи 
Световното по футбол тласна цените на жилищата в Норвегия до най-големия спад от шест години 
България е сред страните в ЕС с най-голям годишен ръст на търговията на дребно 
Deutsche Telekom увеличава сумата за обратно изкупуване на акции с до 3 милиарда евро 
НОИ обяви кога започва изплащането на пенсиите за август 
Гонка с "Гранична полиция" завърши с тежка катастрофа край река Ропотамо 
Преображение Господне събра вярващи и пазители на традицията в Преображенския манастир 
ТИР-овете с ограничения по ключови пътища заради очакван засилен трафик 
Вълна от горещини: Повече вода и сянка срещу високите температури 
След скандала в Банско: Евреите в България поискаха от МВР по-голяма защита 
Байерн гони требъл през новия сезон: Венсан Компани обяви голямата цел 
Веласкес разкри какво става с контузените в Левски 
Голяма изненада с полета на Левски до Казахстан 
Веласкес разкри голямата лъжа във футбола 
В Левски ще се действа "От вратата за краката" 
Араби надцакаха Левски за анголска голова машина 
Тортила с пилешко, хумус и зеленчуци 
Маникюри за защита и късмет (+Снимки) 
Как сънят влияе върху хормоните - дори повече от храната 
3 леки летни рецепти, които ще ви заситят 
Домът, в който се прибирате с удоволствие: Уютни акценти от HomeMax 
Нумерологична прогноза за 6 август 
Защо рискът от исхемичен инсулт се повишава в горещините? 
FDA одобри Еnlicitide decanoate: Революционна перорална терапия за висок холестерол 
Болест на Бехтерев – как храненето може да подпомогне контрола на заболяването? 
МЗ предлага три главни дирекции да поемат дейностите на 28-те РЗИ 
Как съкращенията на матката влияят върху имплантацията на ембриона? 
Екипът на проф. Габровски вдигна на крака 15-годишен борец след тежка травма и парализа 
Спартак обяви продажбата на свой футболист в елита на Катар 
Стотици трудови инциденти у нас са свързани с работата в жегите 
Глобиха мъж за хулигански прояви на плажа във Варна 
Изплащат пенсиите от утре 
Интерактивна карта дава бърз достъп до водните бази по Черноморието 
България е трета в ЕС по годишен ръст на продажбите на дребно през юни, отчита Евростат 
продава, Къща, 270 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 395000 EUR 
продава, Къща, 270 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 399000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 56 m2 Бургас област, гр.Поморие, 79500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 42 m2 Бургас, Братя Миладинови, 89000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 144 m2 Бургас област, с.Кошарица, 82000 EUR 
продава, Къща, 471 m2 Варна област, м-т Ален Мак, 530000 EUR 
Преображение Господне събра вярващи и пазители на традицията в Преображенския манастир 
Модел на Meta AI проникна във външна система при тест за киберсигурност 
Фасове в асфалта решават проблема с екологията 
Фитнес за дълголетие: 6 силови упражнения за жените в средна възраст 
Малко преди да навърши 60 г.: Хали Бери с редица провокативни снимки