Как да подобрите стойката си и да изправите гръбнака?

Правилната стойка е от голямо значение за здравословното състояние на цялото тяло. Много хора страдат от изкривявания на стойката заради неправилна поза на тялото през деня и нощта, продължително седене на работа, липса на достатъчна двигателна активност.

Как да коригираме стойката си и да изправим гръбнака?

Започнете да се движите

Ако работата ви е свързана със седене на бюро в продължение на часове, постарайте се да ставате за няколко минути на всеки половин час. Раздвижването е от огромно значение, защото не само стимулира кръвообращението, но и допринася за корекция в прегърбената извита поза на тялото, която заемаме при седене.

Тялото е създадено да се движи, а не да седи и лежи с часове. Регулярните разходки помагат за корекция на прегърбената стойка, а това не само отнема болката в гърба, но и подобрява работата на вътрешните органи.

Дишайте дълбоко

При дълбокото дишане гръбнакът има нужда да се изправи максимално. Ако опитате да вдишате с целия си бял дроб ще се убедите, че тялото ви от само себе си ви кара да се изправите. Това помага за стягане и отпускане на мускулатурата на гръдния кош и гръбнака. Важно е тя да е стегната, за да държи гърба изправен и раменете повдигнати, а не свлечени.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg