6-те храни, с които да замените сладкишите

Обичате сладкиши, газирани подсладени напитки и сякаш сте пристрастени към тях? Захарната зависимост е съвсем реална и справянето с нея може да отнеме много време. Редовната консумация на захар е от най-вредните неща, които може да направите за вашия организъм. Тук може да видите някои отрицателните ѝ ефекти върху здравето.

Какво може да направите, за да се справите със захарната зависимост?

• Яжте повече здравословни протеини.
• Не дръжте захар у дома/офиса.
• Заменете захарта с кленов сироп, мед, стевия.
• Изключете от менюто си напитките и храните с изкуствени подсладители.
• Спете достатъчно.
• Добавете към кафето, чая и менюто си канела.

В следващите редове може да видите кои храни могат да ви помогнат да се справите със захарната зависимост.

Черен шоколад

Тъмният шоколад, който съдържа повече от 70% какао ни осигурява полезни растителни съединения, известни като полифеноли. Някои проучвания показват, че антиоксидантните и противовъзпалителни ефекти на тези полифеноли могат да спомогнат за подобряване здравето на сърцето. Ако ви се дояде нещо сладко хапнете 1-2 блокчета шоколад. Него може да го замените с натурално какао в комбинация с натурално кисело мляко. Това също ще залъже глада ви за сладкиши.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни като кисело мляко, кимчи, кисело зеле, кисели краставички, са източници на полезни бактерии. Бактериите, открити в тези храни, могат да помогнат за поддържането на равновесие на "добрите" бактерии в червата и да намалят броя на тези, причиняващи заболявания. Бактериалната среда в червата е свързана с много от процесите в тялото, включително синтеза на хормони и повлияват усвояването на храната по редица начини.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg