Как да намалите болките в ставите?

Милиони хора по света страдат от болки в ставите по различни причини. Възпалените и болезнени стави блокират нормалния начин на живот и могат да доведат до ограничаване на редица дейности, обездвижване вследствие на болката, инвалидизиране.

Какво можете да направите, за да намалите болката в ставите?

Движете се въпреки болката

Въпреки че последното, което ви се прави, когато ви болят ставите е да се движите, точно това трябва да правите. Не става въпрос за интензивно натоварване, а за леки упражнения и ходене. Те са полезни за раздвижването и стимулирането на кръвообращението в ставата, което допринася за нейното естествено „смазване“. Движението е и механизъм за стимулиране на синтеза на колаген – основното градивно вещество на ставите и сухожилията.

Свалете излишните килограми

Колкото повече тежите, толкова по-голямо е натоварването върху ставите. Отслабването подпомага намаляването на напрежението върху ставите и допринася за редуцирането на уврежданията впоследствие.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg