За да поддържаме здравословни нива на холестерола е важно не само да спортуваме редовно, но и да преразгледаме начина си на хранене. Можем да балансираме стойностите на добрия и лошия холестерол и без да се налага да правим драстични диети. Вижте кои храни да включите във вашето меню за добро здраве.
Авокадо
Според редица западни проучвания, мононенаситените мастни киселини, които се съдържат в авокадото, подобряват нивата на HDL холестерола. Ако нивата на LDL холестерола ви са високи, опитайте се да замените храните с високо съдържание на наситени мазнини с храни, които съдържат мононенаситени мастни киселини.
Черен шоколад
Учени смятат, че консумиран в умерени количества, тъмният шоколад може да помогне за намаляване на лошия холестерол и да повиши стойностите на добрия. Всичко това се дължи на флаваноидите, които са вид антиоксиданти, съдържащи се в какаото.
Зехтин
Подобно на авокадото, мононенаситените мастни киселини в маслиновото масло помагат да поддържаме здравословни нива на холестерола, като те са изключително полезни и за здравето на сърцето.
Патладжани
Един от най-полезните зеленчуци – помагат за укрепване на костите, отслабването, подобряват храносмилането. Помагат за баланс на кръвната захар, полезни за здравето на мозъка, сърцето и могат да са включени в диетата за баланс на холестерола.
Дебютът на PlayStation 6 е застрашен заради недостиг на чипове 
Епизод пореден: Warner Bros. подновява преговорите с Paramount след по-висока оферта 
Азиатските пазари са привлекли най-големия капитал от хедж фондове от 2016 г. насам 
Активите на инвестиционните фондове у нас растат до 13,8 млрд. лева в края на 2025 г. 
Британската Boohoo планира да набере 35 млн. паунда, докато преговаря с кредитори 
Германия и Франция с предложения за опростяване на финансовите правила на ЕС 
Испания одобри около 7 млрд. евро помощ за засегнатите от бури региони 
Делото за смъртта на Сияна: Обвиняемият Георги Александров остава в ареста 
София е в пълна готовност за снега: 151 машини излизат по улиците тази вечер 
Главчев: Сметната палата следи всяка стъпка от финансирането на изборите 
Случаят "Петрохан": МВР пусна доклада за сигналите срещу Ивайло Калушев и НПО-то 
Шанс за живот след смъртта: Украински войници замразяват сперматозоиди преди фронта 
Никола Цолов с фурор в Барселона 
Левски обяви важна новина 
Йенс Лурос Офтебро с втора олимпийска титла 
Ливърпул, Байерн или Реал Мадрид? Завръща ли се Юрген Клоп? 
„Сектор Г“ и "Кюстендилеца" изригнаха за ЦСКА 
Звезда изпусна Англия заради контузия – днес блести в ЦСКА 
Родопски клин за Сирни заговезни 
Цветове за късмет в годината на Огнения кон за всяка зодия 
Кардиолог: След 40 всеки трябва да знае сърдечния си статус 
5 модела, които ще са най-носените обувки през 2026 
Какво да ядем преди цикъл, за да намалим апетита 
Как се иска прошка на Сирни заговезни 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 Пловдив, Кършияка, 115000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 130 m2 София, Стрелбище, 370465 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 58 m2 София, Зона Б19, 117645 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 71 m2 София, Банишора, 163300 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 София, Надежда 1, 175000 EUR 
продава, Гараж, паркомясто, 34 m2 София, Манастирски Ливади, 55000 EUR 
Евродепутатът Емил Радев на среща във Варна: Без силна отбрана няма сигурна Европа 
Арестуваха издирван от "Интерпол" германец във Варна 
Рано,рано - бадем цъфна във Варна 
Зам. кметът на Варна Павел Попов отговори на Иван Портних по казуса с математическата гимназия 
Ако изборите бяха днес: Румен Радев първи с 33,3%, следват го ГЕРБ и ПП 
Завърши шахматната надпревара от Общинските ученически игри във Варна 
Разкрито: Защо не сме открили извънземни сигнали, дори и да са достигнали Земята 
Невероятно: Намериха бактерии, устойчиви на съвременни антибиотици, на 5 хил. години 
Откриха резервоар с прясна вода под земята: 7 пъти по-голям от реките в света 
Астрономи откриха градивни елементи за живот в ядрото на бъдеща звезда 
Експерти извличат кислород от реголит с помощта на слънчева светлина 
Предстоят две космически разходки на МКС през пролетта 
Случаят "Петрохан": МВР пусна доклада за сигналите срещу Ивайло Калушев и НПО-то 
Въпрос за 1.6 трлн. долара пред изкуствения интелект 
3.3 литра на 100 км: испанският двигател, който ще промени Европа 
Майкъл Дъглас пише книга за невероятния си живот и кариера 
Ето как може да отслабваме, без да се храним по-малко 
Джиджи Хадид - изненадана и огорчена от Зейн Малик