За да поддържаме здравословни нива на холестерола е важно не само да спортуваме редовно, но и да преразгледаме начина си на хранене. Можем да балансираме стойностите на добрия и лошия холестерол и без да се налага да правим драстични диети. Вижте кои храни да включите във вашето меню за добро здраве.
Авокадо
Според редица западни проучвания, мононенаситените мастни киселини, които се съдържат в авокадото, подобряват нивата на HDL холестерола. Ако нивата на LDL холестерола ви са високи, опитайте се да замените храните с високо съдържание на наситени мазнини с храни, които съдържат мононенаситени мастни киселини.
Черен шоколад
Учени смятат, че консумиран в умерени количества, тъмният шоколад може да помогне за намаляване на лошия холестерол и да повиши стойностите на добрия. Всичко това се дължи на флаваноидите, които са вид антиоксиданти, съдържащи се в какаото.
Зехтин
Подобно на авокадото, мононенаситените мастни киселини в маслиновото масло помагат да поддържаме здравословни нива на холестерола, като те са изключително полезни и за здравето на сърцето.
Патладжани
Един от най-полезните зеленчуци – помагат за укрепване на костите, отслабването, подобряват храносмилането. Помагат за баланс на кръвната захар, полезни за здравето на мозъка, сърцето и могат да са включени в диетата за баланс на холестерола.
ИПИ: С конкретни политики в рамките на 3-4 години може да има устойчиво развитие на България 
Двата водещи индекса на БФБ отчетоха спадове за пета поредна сесия 
Войната в Иран разкрива слаби места във веригата на доставки на AI компаниите 
Румен Генов: Партията Найджъл Фараж разклати традиционния двупартиен модел на Острова 
Лондон: Разходите за железопътната линия HS2 ще достигнат 102 млрд. паунда 
Сайтовете за имоти вече създават преживяване и генерират печалби 
Крал Чарлз засвири на барабан и поиска урок по хип-хоп в Ирландия 
Как трябва да изглежда Бюджет 2027 в условията на инфлационен натиск? 
Дара: Bangaranga е на 11-о място в класацията на Spotify, има шанс да влезе и в тази на Billboard 
Централна емисия 
АИКБ: Бързаме с промени, но рискуваме проблеми с методологията 
Централна емисия 
Голям обрат със звезда на Левски! 
Огромен клуб отмъква голямата звезда на ЦСКА! 
Левски трепери за Сангаре 
ЦСКА е на колене: Апокалипсис дебне червените 
Тежко начало: Още един пердах за Иван Иванов при мъжете 
Нов резил за пари в щангите: Това ли е краят за Карлос Насар 
Дневен хороскоп за 20 май, сряда 
Марс преминава в Телец: от 19 май до 28 юни 6 зодии ще има за какво да са доволни 
Какво все пак значи „бангаранга“? 
5 грешки, които излагат личната ти информация на риск 
Рецепта за царевична питка с мащерка 
Ето как премина третото издание на семейното събитие Day Off: Family Time (Снимки) 
продава, Тристаен апартамент, 104 m2 Варна, Левски, 188900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 86 m2 Пазарджик област, гр.Велинград, 119999 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 46 m2 София, Обеля 2, 125000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 60 m2 Варна, Трошево, 169900 EUR 
продава, Къща, 66 m2 Стара Загора област, с.Землен, 70000 EUR 
продава, Къща, 189 m2 София област, с.Пожарево, 365000 EUR 
Делото „Мъск срещу Алтман“ доказа, че изкуственият интелект е в грешните ръце 
Ситуацията за Путин в Украйна е критична, но не и до степен да го откаже 
Рейтингът на Доналд Тръмп се срина до най-ниското си ниво 
ПБ: Ще опитаме да намерим финансиране за домакинството на „Евровизия” през 2027 г. 
Недостигът на кадри остава най-големият проблем за бизнеса 
Ето с колко увеличават пенсиите от 1 юли 2026 г. 
В Япония отвори врати първата в света лаборатория, управлявана изцяло от роботи 
Извънземните вероятно са много по-развити от хората, твърди астрофизик 
Европа разработва космически самолет за многократна употреба 
Откриха следи от изчезнал океан в Централна Азия 
Изследовател: САЩ са открили четири вида извънземни от катастрофирали НЛО 
Сигналът от „Вояджър 1“ вече пътува над 23 часа до Земята 
Дара: Bangaranga е на 11-о място в класацията на Spotify, има шанс да влезе и в тази на Billboard 
Васил Велев: Може да са нужни по-болезнени мерки за свеждане на дефицита до 3% 
Xiaomi подобри впечатляващ рекорд на Audi 
Какво споделя Джон Ленън в последното интервю преди смъртта си 
Комуникативни нарушения и дисфагия при неврологични автоимунни заболявания 
3 зодии, които не са от този свят