Навици срещу подут корем

Подуването на корема и образуването на газове, които ви мъчат през целия ден, е ужасен проблем, който засяга много хора. В повечето случаи причините се крият в неправилното хранене и не особено добрите навици. Тежест и подуване могат да се усещат не само след преяждане или консумация на тежки храни, но и рано сутрин след събуждане, когато все още не сте сложили нищо в устата си.

Задържаните газове в червата се образуват, когато в храносмилателния тракт се получат микровъзпаления вследствие на неправилно хранене и дразнене. Късното хранене преди лягане, особено с нездравословни храни, допълнително затруднява храносмилането и създава предпоставки за образуване на газове и подуване през нощта, които ви мъчат на сутринта.

Подвижността на червата и скоростта на обработка на храната през нощта зависи до голяма степен от вида храна, която консумираме, кога я консумираме и от начина на живот на ежедневна база. Колкото по-склонни сте да правите късни похапвания с любими лакомства късно вечер, толкова по-голяма е вероятността да страдате от подуване и тежест на сутринта.

Една от най-честите причини за газове и подут корем сутрин са захарите. Ако си похапвате храни с добавени захари, особено вечер, те могат да причинят сериозен дискомфорт. Същото важи и за солените храни, богати на натрий, който причинява задържане на течности в организма и подуване на тъканите. Газираните напитки, прекалено многото зеленчуци, богати на фибри, бобовите култури и броколите също са сред обичайните заподозрени.

Алкохолът късно вечер също е сред причинителите на храносмилателни смущения. В него има захари, които затрудняват работата на червата и предизвикват възпаления. Ако алкохолът е и газиран, нещата стават още по-неблагоприятни.

Как да се справите с подуването сутрин?

Има някои полезни сутрешни навици срещу подут корем и газове.

Един от най-добрите начини да повлияете благоприятно на подуването е да сте добре хидратирани. Първото нещо, което е хубаво да правите рано сутрин след събуждане е изпиване на чаша вода, топла или студена според предпочитанията ви.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg