6 стъпки за дълголетие

От известно време ставаме свидетели на един тренд, който може би е израз на цяла една философия. Става въпрос за дълголетието (от английски „longevity“). Редица известни личности застават с имената и професиите си зад изследвания, свързани с това как храната, която приемаме и навиците, които имаме могат сериозно да повлияят на продължителността на живота ни. В следващите редове ще ви споделим няколко съвета за това как да имате не само по-дълъг, но и по-пълноценен живот. А ето ги и тях:

Приоритизирайте слънцезащитата

Прекаленото излагане на слънце може да причини бръчки, да не говорим за рак на кожата. Но нанасянето на слънцезащитен крем може да помогне за предотвратяване на фотостареенето на кожата ви. И докато слънчевите ултравиолетови лъчи предизвикват производството на витамин D, който е от съществено значение за здравето на костите, това едва ли е добра причина да прекалявате със слънчевите бани. „Ето фактите“, това споделя д-р Джефри Бенабио, лекар, директор на Трансформацията на здравните грижи в Kaiser Permanente Primary Care.

„След няколко минути на слънце кожата ви спира да произвежда витамин D и започва да произвежда рак.“ Повечето хора получават достатъчно витамин D, но ако мислите, че не приемате оптимално количество, опитайте се да ядете повече сьомга или например яйца (не пропускайте жълтъка). Носете слънцезащитен крем всеки ден – дори в дните, когато ще сте на закрито или ще пътувате. Така ще си създадете навик да включвате SPF в обичайната си грижа за кожата. Купете си шапка за слънце и чифт слънчеви очила с максимална UVA и UVB защита.

Още по темaта може да прочетете в Az-jenata.bg