7 причини да тренирате сутрин

Вероятно когато станете сутрин тренировката не е първото нещо, за което си мислите. Но не бива да приемате движението като нещо задължително или пък отегчително.

Вижте какви ползи за здравето ви може да има сутрешната тренировка:

Тренировката на гладно може да увеличи мускулната маса и енергията

Проучване, публикувано в Journal of Transitional Medicine, показва, че тренировките сутрин, на празен стомах, са оптимални за поддържането на мускулната маса. Но те имат и други предимства – те могат психически да ви настроят за деня, като ви помагат да се почувствате по-организирани, освежени и заредени с енергия. 

Вие сте по-продуктивни през целия ден

Сутрешните тренировки са чудесни за ума, а професионални треньори споделят, че техните по-продуктивни клиенти предпочитат да тренират сутрин. Трениращите сутрин дори се чувстват малко по-щастливи. Когато тренирате в края на деня може да сте по-разсеяни или по-изтощени или пък просто да не желаете да тренирате.

Имате по-голяма умствена яснота

Освен физическа издръжливост, тренирайки сутрин, вие ще изпитате по-голяма умствена острота, която може да продължи през целия ден. Скорошни изследвания показват, че тренировката сутрин ви помага да се чувствате по-будни.

Източник: 7 причини, заради които да тренирате сутрин