Най-добрите храни за косата, кожата и ноктите

Красотата има много и различни форми. Без значение дали се вписвате в модерните тенденции за външен вид, доброто състояние на косата, кожата и ноктите казват много не само за вашето здраве, но и за грижите, които полагате за себе си. Вижте на какви храни да наблегнете, ако искате да изглеждате добре:

Храни, богати на бета-каротин и витамин А

Ако имате суха коса и кожа, опитайте се да консумирате колкото се може повече „цветни“ плодове и зеленчуци и други храни, богати на витамин А. Големите дози бета-каротин подобряват защитната бариера на кожата и до известна степен помагат за предпазването ѝ от слънчево изгаряне, особено когато се консумират с други каротеноиди като ликопен (намира се в доматите и динята).

Така че може би начинът да си набавите нужната доза витамин А е сокът от моркови и диня, въпреки че ако прекалите с тях, рискувате дланите ви да пожълтеят. За да си набавите още повече витамин А, опитайте омлет или бъркани яйца със спанак и консервирана или прясна сьомга. 

Авокадо

Авокадото е богато на омега-9 мастни киселини, което помага за поддържането на горния слой на кожата ви хидратиран. Авокадото е добър източник на витамин Е, което го прави чудесна храна за здрава коса. Освен обичайното авокадо върху препечен хляб, добавете резени към салата или го използвайте за приготвянето на прясно гуакамоле. 

Източник: Най-добрите храни за косата, кожата и ноктите