Полезни храни за бременни преди раждане

Раждането е предизвикателен период за женския организъм. Дни преди раждането майката и бебето се нуждаят от пълноценна храна, богата на витамини, минерали, протеини, фибри и антиоксиданти. През цялата бременност е добре да се придържате към здравословното хранене, но дни преди раждането е от особена важност. Храната трябва да съдържа предимно полезни елементи, от които бебето се нуждае. Те ще ви помогнат да заредите организма с енергия, сила за раждането, ще ви помогнат да се възстановите по-бързо, а и да имате кърма след това. 

Кои са най-полезните храни за бременни преди раждане?

Ядки и семена 

Ядките и семената са от особена важност през бременността и преди раждането, защото са изпълнени с фибри, полезни мазнини, в които се разтварят ценните мастноразтворими витамини E, A, K, D, от които зависят редица жизнени процеси. Ядките са източник на минерали и витамини, които са незаменими преди раждането. Цинкът и медта в повечето ядки съдействат за синтеза и правилното делене на клетките, както и за подобряване устойчивостта на стените им. Магнезият е много важен за нервната система, мускулите, сърдечния ритъм. Ядките допринасят и за баланс в нивата на кръвната захар. 

Зелени листни зеленчуци 

Зелените листни зеленчуци носят в състава си богата палитра от фибри и минерали. Богати са на много витамини и са важни преди раждането, както и по време на бременността. В зелените листни зеленчуци се крият всички витамини от група В, както и незаменимият витамин С – мощен антиоксидант, важен за деленето и регенерацията на клетките, витамините А, К и Е – също така мощни антиоксиданти, отговарящи за кръвосъсирването, клетъчния растеж, нервната и сърдечносъдовата системи, блокирането на оксидативния стрес в тъканите. 

Източник: 6 полезни храни за бременни преди раждане