Тайни за дълголетие от Окинава

Островите в южния край на Япония са известни със своята красота, но и дълголетно население. Чували ли сте за жителите на Окинава, която бива наричана също и земя на безсмъртните. Според редица проучвания, хората, живеещи по тези земи по-рядко страдат от рак, сърдечни заболявания и деменция, а жените там живеят по-дълго от всички жени на планетата.

Може би най-голямата им тайна е силната им отдаденост на приятелите и семейството. Те поддържат мощна социална мрежа, наречена  „moai“. Вижте няколко тайни за дълголетие от окинавци. 

Нека животът ви бъде икигай

По-възрастните жители на Окинава могат лесно да формулират причината, поради която стават рано сутрин. Техният изпълнен с цел живот им дава ясни роли на отговорност и чувство за нужда чак до 100-годишна възраст. Икигай помага да постигнем щастие в живота си. Повече по темата може да прочетете тук. 

Разчитайте на меню на растителна основа

Дълголетниците окинавци са се хранили растително през по-голямата част от живота си. Ястията им от пържени зеленчуци, сладки картофи и тофу са богати на хранителни вещества и са нискокалорични по начина им на приготвяне. 

Гоя, (наричана горчива тиква или пъпеш) която също е част от менюто на народа на Окинава е известна със своите антиоксиданти и съединения, които понижават кръвната захар. Въпреки че столетниците от този район консумират свинско месо, то традиционно се запазва само за редки церемониални поводи и се приема само в малки количества.

Източник: Съвети за дълголетие от столетниците на Окинава