Как влияе кафето на кръвното налягане?

Кофеинът е част от ежедневието на милиони хора по света и се съдържа не само в кафето, но и в чая, шоколада, безалкохолните и енергийните напитки. Той стимулира нервната система, като поддържа мозъка активен и буден, но същевременно може временно да повиши кръвното налягане, съобщава “Knowridge”. Това се случва чрез леко стесняване на кръвоносните съдове и чрез отделяне на адреналин, хормон на стреса, който ускорява пулса.

При редовни консуматори тялото често развива толерантност, което прави повишаването на кръвното краткотрайно и леко. При хора, които рядко пият кофеин, ефектът е по-силен и може да продължи няколко часа. Проучвания показват, че някои хора са по-чувствителни към кофеина – например тези, които го преработват бавно, могат да изпитват по-силно и дълготрайно покачване на налягането.

Възрастта, генетиката и общото здравословно състояние също оказват влияние върху индивидуалната реакция. При здрави хора с нормално кръвно краткотрайните скокове не са опасни, но при страдащите от хипертония ефектът може да бъде по-изразен, особено в стресови ситуации.

За да се проследи индивидуалната реакция, специалистите препоръчват измерване на кръвното преди и след консумация на кафе или други напитки с кофеин. При отчетливо покачване може да се намали количеството кофеин, да се премине към безкофеинови напитки или да се приема по-рано през деня.

Контролът на кръвното налягане не се свежда само до кофеина. Редовната физическа активност, балансираното хранене с повече плодове и зеленчуци, поддържането на здравословно тегло, ограничаването на алкохола и управлението на стреса са също ключови фактори за сърдечно здраве.