По-често ядене, по-малки порции - инструктор със съвети за отслабване

Независимо дали сте готови или не, лятото идва. А с него ще се наложи да покажете поне веднъж тялото си по бански или някоя по-плътно прилепнала дреха. След месеци наред, прекарани вкъщи, за някои това може да е стресиращо преживяване. Да вземем и пресен пример - с Уил Смит, който си призна, че дълго време не контролирал порциите и спрял да спортува, с което натрупал излишни килца и направил бирено коремче. Той реши да промени това, като нае инструктор, който да му изготви програма и заедно да покажат неговите трениворки в интернет.

Не само звездата от "Мъже в черно", а много други известни имена от киното и музикалната сцена се доверяват на специалист, за да отслабнат. Наскоро Латоя Джулси, която е персонален треньор в Ню Йорк и работи с Мери Кейт и Ашли Олсън, Аманда Сийфрид, разкри кое е най-важното при тренировките и храненето, за да имат те добър ефект.

Преди да започне да се занимава професионално със спорт, Тоя, както я наричат още, работи като медицинска сестра и има доста стресиращо ежедневие. Работата на крак и нощните смени я карат да се храни некотролируемо, понякога с твърде много вредни храни.

Специалистът с ценни съвети за отслабване:

1. Клекове, клекове и пак клекове

Дори и да нямате достатъчно време, за да отидете до залата или тичате в парка, може да правите клекове у дома. Според Джулси, това е най-доброто движение, което да направите за изгаряне на мазнините и повече тонус, когато сте заети.

"Те винаги са чудесен ход. Ще изгорите много калории", казва инструкторът и уточнява, че с въпросните клекове се напрягат не само краката, а и други части от тялото. Важното е да се изпълняват правилно.

Латоя обяснява, че всеки ден сядаме и ставаме, ето защо може да се упражнявате и на стола, стига да искате. Например в обедната почивка.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Toya (@latoyafit)

2. Яжте по-често, но по малко

Днес всички ние се подлагаме на какви ли не диети, за да отслабнем и имаме хубаво тяло за плажа. Но понякога това е свързано с доста гладуване, което не е полезно за организма. Според Джулс, здравословният начин на живот е просто да си по-дисциплиниран и внимаваш с порциите, а не да не ядеш с часове.

„Закуските са изключително важни за мен. Казвам го на всички свои клиенти“, коментира тя пред Eatthis.

Още съвети за отслабване, ще откриете в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→