Празнични тренировки - как да поддържате форма?

Този натоварен период може да се почувства доста стресиращ и последното нещо, което се прокрадва в ума ни са тренировките. Въпреки това, продължаването с редовното движение по време на празниците може да ви помогне да намалите стреса, да мислите по-ясно, да имате повече енергия и вероятно да ви направи по-малко раздразнителни.

 

 

 

Може да бъде по-трудно да се придържате към рутината си, ако сте извън града или фитнесът ви не работи по празниците. Планирайте предварително целия процес, като вземете със себе си съпротивителни ленти или ластици, търсите еднодневен или седмичен пропуск в местния фитнес или пък просто създадете маршрут за един прохладен планински преход с приятели и семейство.

 

Важно е да се отбележи, че не трябва да изпитвате необходимост да се придържате точно към сегашния си начин на тренировка – това само ще ви стресира повече, когато осъзнаете, че е почти невъзможно да правите всичко по същия начин. Важно е обаче да създадете план предварително, имайки предвид пространството, времето и оборудването, които ще имате на разположение. Това може да изглежда като замяна на щангата с дъмбели или търсене на паркове за тичане, което ще бъде на мястото на бягащата пътечка във фитнеса.

 

Планирането на вашите тренировки в календара ви показва, че сте превърнали движението в приоритет, което е необходимо, за да се придържате към рутината си по време на празниците. В началото може да ви се стори глупаво, но се преструвайте, че планирате среща или час при лекар. Опитайте да блокирате конкретна времева рамка, като вместо това оставите гъвкаво време за тренировките. По този начин ще успеете да ги включите дори в най-натоварения си ден.