Не спиш, не спортуваш... Навици, които състаряват мозъка

Остаряването е неизбежна част от живота. Въпреки това нашите навици могат да забавят или ускорят този процес. Обръщаме внимание на белите коси, бръчките по лицето, но забравяме, че мозъкът също старее.

Кои наши навици, освен тютюнопушенето и приема на алкохол, ускоряват този процес?

Недоспиване

Колко часа сън на нощ си осигурявате? Пълноценният сън е изключително важен, защото хормоните в организма работят за регулиране на телесната температура, метаболизма и други функции, които оказват влияние върху здравето на мозъка и здравето въобще. Ако не спите достатъчно, това ускорява процеса на стареене на мозъка.

Консумирате нездравословни храни

Ежедневието ни е забързано, често хапваме на крак и то невинаги здравословни храни. Бургери, пържени и пакетирани храни, сладкиши... Мозъчните клетки се нуждаят от здравословни храни, които да подпомагат функцията им. Тук може да видите няколко полезни храни за мозъка.

Не спортувате редовно

Колко често спортувате? Според редица проучвания редовните спортни активности увеличават капилярното развитие в мозъка. Това позволява на мозъка да има по-добро кръвоснабдяване и да получава необходимите му хранителни елементи. 

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg