Аюрведически практики за подготовка на тялото за есента

Смяната на сезоните винаги се отразява. Както през есента листата на дърветата започват да окапват, така и в телата ни се случват някои промени, заради които се чувстваме не особено добре. След енергичното лято, изпълнено с топлина, слънце и приключения, есента ни носи тъга по отминалите хубави емоции. Преминаването от лятото към есента носи редица дисбаланси, както във физически, така и в емоционален смисъл.

Китайската традиционна медицина и аюрведа предлагат подкрепа за тялото и духа през есенния период, така че сезонните промени да ви засегнат възможно най-леко. Есента е време за фокусиране, за плавен преход от летните емоции към есенната меланхолия.

Как да се справите с тези есенни промени в тялото и психиката си с помощта на китайската традиционна медицина и аюрведа?

Работете с дъха си

Есента е свързана с белите дробове. За да ги поддържате в добро състояние и да ги предпазите от заплахата на есенните респираторни инфекции, отделяйте по няколко минути всеки ден, за да увеличите съзнателно капацитета си на дишане.

Намерете удобна поза и обърнете внимание на дълбокото съзнателно дишане. След като се свържете със собствения си ритъм на дишане, започнете бавно да удължавате периодите на поемане и задържане на дъха. Практикувайте 10 до 20 дълбоки и продължителни вдишвания по този модел. Това ще ви помогне да се освободите от мисли и емоции, които ви карат да се чувствате нещастни и ще ви помогнат да се почувствате освободени.

Раздвижете червата си

Дебелото черво е изключително важно през този сезон. Неговото добро състояние и активност гарантират правилно елиминиране на токсините, а това е от ключово значение за здравето на тялото и духа. Запекът може да причини натрупване на токсини, слуз, да създаде условия за алергии, проблеми с настроението, които се засилват през есента.

Всички практики вижте в Az-jenata.bg тук

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.