Много специалисти се съгласяват, че един от най-ефективните начини да отслабнете е да имате балансирана диета и да тренирате много. Но се спори относно това кои са най-подходящите тренировки - това може да зависи от възрастта, дали имате придружаващи заболявания, активен начин на живот ли водите и т.н. За да остлабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Затова, тичането е сред най-препоръчваните тренировки, когато трябва да свалите килограми. Eто какво трябва да знаете за него, според "Pop Sugar".
Защо е подходяща тренировка?
Най-добрите и ефективни тренировки са тези, които харесвате и превръщате в редовно занимание. Може да бягате сутрин, вечер, следобед - когато ви е удобно, не е нужно да ходите в залата, да давате излишни пари, а и не се нуждаете от много специално облекло. Всеки има клин, тениска или анцуг в гардероба. Все пак, добре е да се сдобиете с удобни спортни обувки, за да ви е комфортно, когато тичате. Може да тичате на равно, по хълмчета, в планината, без да се притеснявате. А ако изберете да карате велосипед, това означава, че за планината трябва да се сдобиете със специален такъв и много да внимавате за контузии, пишат от изданието.Освен това, тичането подсилва кардиоваскуларната и разширява аеробния и анаеробния ви капацитет.
Wall Street отвори с понижения на индексите, цената на петрола отново пое нагоре* 
Цените на жилищата в София забавят ръста си, в Бургас намаляват за тримесечие 
Семейството зад H&M увеличава дела си, усилията за възстановяване са без резултат 
Продажбите на "Стара планина холд" растат с над 8% до почти 98 млн. евро към края на август 
Правителството отпуска по 50 евро на 550 хил. души заради скъпите горива 
Виртуален ПОС за абонаментни услуги: по-малко забравени плащания 
Евтините полети изчезват: Авиокомпаниите съкращават разписанията заради скъпото гориво 
"Talk 26: Фантастика и реалност": Как технологиите променят бъдещето 
Явор Куюмджиев: Енергийната криза може да е по-тежка от тази през 2022 г. 
3 зодии привличат пари и успех през октомври 2026 г. 
НАП откри разминавания в данъчни декларации: Срокът за корекции изтича на 30 септември 
Ще бъдат отличени най-добрите компании в застрахователния и пенсионноосигурителния сектор за 2025 г. 
Тежък удар за България за мачовете от Лига на нациите 
Генчев посочи слабото място на Ботев Пд 
Лука Дончич обеща успехи на феновете на ЛА Лейкърс 
Браво! Силен старт за Цолов в Баку 
БФС отряза Лудогорец 
Огромен шанс! „Пейка“ в ЦСКА замества голяма звезда 
Любо Киров с два поредни концерта в зала 1 на НДК – кулминацията на турнето „Футурофония“ 
5 нискокалорични рецепти за енергия и хормонален баланс 
6 грешки, които не бива да правите със сладките картофи 
Prada за пролет/лято 2027: Полата става акцент във визията ни (+Снимки) 
Забравете израза „нямам време“: тази тренировка отнема само 15 минути 
Късмет и пари за 3 зодии през октомври 
Защо почивката и сънят са важни при боледуваме? 
Катя Ивкова участва в откриването на Европейската седмица на спорта 
За какво служи плацентата? 
Безплатна оценка на детския растеж днес във Варна 
Водещи специалисти по ортопедична травматология и реконструктивна хирургия се събират в София 
Защо дефицитът на пируват киназа разрушава червените кръвни клетки? 
На 30 септември изтича срокът за подаване на коригиращи декларации 
Треньорът на дубъла на Черно море взе УЕФА ПРО лиценз 
Ще бъдат отличени най-добрите компании в застрахователния и пенсионноосигурителния сектор за 2025 г. 
Община Варна разширява своето представяне на сръбския туристически пазар 
Собственици на популярни скутери се събират във Варна 
Райони във Варна и региона остават без вода днес 
продава, Двустаен апартамент, 54 m2 София, Западен Парк, 133500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 135 m2 Враца, Център, 208845 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 83 m2 Враца, Център, 124000 EUR 
продава, Офис, 64 m2 Враца, Център, 176083 EUR 
продава, Къща, 125 m2 Ямбол област, гр.Елхово, 85000 EUR 
продава, Сграда, 62 m2 Бургас област, с.Равда, 89610 EUR 
Пазарът на храните под натиск: Има ли риск от шоково поскъпване 
„Talk 26: Фантастика и реалност“: Как технологиите променят бъдещето 
Nissan се върна към евтините коли в Европа 
Ново бебе в Холивуд – Тейлър Лаутнър стана татко за първи път 
Дъщерята на Джиджи Хадид и Зейн Малик стана на 6 г.