Тренировките са много полезни за вас, правят ви по-издръжливи и енергични. Но веднага след тежка и здрава тренировка, вие сте изморени и изцедени. Сигурно изпитвате и голям апетит, но не е хубаво да прегрешавате с мазни и сладки храни - иначе спортуването няма да е толкова ефективно. Заложете на храни, които се грижат за здравето ви и възстановяват мускулите ви, за да имате повече сила. Ето и кои са те.
Спанак
Спанакът, както и другите кръстоцветни зеленчуци, е пълен с много полезни хранителни съставки. Той съдържа витамините Е, С и А, които борят възпаленията. Богат е и на протеини - засища ви и ви дава сили след тренировка. Ако не обичате салата от спанак, сложете спанак в блендъра и си направете шейк.
Боровинки и малини
Горските плодове също са ваш съюзник след спортуване. Всички плодове съдържат антиоксиданти, но боровинките са с най-високо съдържание, затова с тях бързо се възстановявате след тежките тренировки. Малините и боровинките са богати на въглехидрати и сиртуин. Сиртуинът помага за образуването на ензими, които засилват метаболизма.
Лидерът на Nvidia продаде акции от компанията за над 1 млрд. долара 
Големият египетски музей дава надежда за нов тласък на туризма в Египет 
Amazon Web Services показва признаци на слабост, докато конкурентите набират скорост 
Големите ядрени амбиции на Тръмп разпалват тревоги за сигурността 
Доларът изпраща с фанфари втория си най-добър месец за годината 
Италия иззема акции на Campari за 1,3 млрд. евро в рамките на данъчно разследване 
Майка и тригодишното ѝ дете пострадаха в катастрофа край Смолян 
Филмът "Великани", който помага за купуване на апаратура за болници 
Магнитни бури през ноември: Кога да очакваме смущения 
Жена загина в катастрофа между кола и камион във Великотърновско 
Денят на народните будители през очите на българите (+ВИДЕО) 
Смесени паралелки и нови технологии в училището в Балван (+ВИДЕО) 
Всеки има силата да бъде будител: Децата от ФК Национал с призив за празника 
Гьоко Хаджиевски: Просто нямахме ден 
Атанас Атанасов: Бяхме хегемон на терена 
Весела Лечева: Трета инстанция потвърди решенията на Общото събрание на БОК 
Добруджа удари Спартак (Варна) 
МОК отряза Стефка Костадинова за Игрите в Кортина 
С какво родените през ноември са толкова интересни? 
Любовен хороскоп за 3 – 9 ноември 
Дневен хороскоп за 1 ноември, събота 
Протеинови палачинки с извара 
3 картини разкриват какво ви очаква през ноември 
Лунна диета за ноември 
продава, Къща, 129 m2 Бургас област, с.Равда, 193500 EUR 
продава, Къща, 144 m2 Бургас област, с.Равда, 216000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 48 m2 Бургас област, гр.Созопол, 57600 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 58 m2 Бургас област, гр.Созопол, 75000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 59 m2 Бургас област, гр.Созопол, 67900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 82 m2 София, Малинова Долина, 195000 EUR 
Спартак загуби с 0:2 от Добруджа 
Няколко района във Варна остават без ток в неделя 
Какво ще бъде времето в неделя? 
Силви Кирилов: Исканото увеличение на здравната вноска не зависи от министерството 
На Архангелова задушница Варна отдаде почит на загиналите български воини 
Майка и дете пострадаха при катастрофа 
Магнитни бури през ноември 2025 г.: Кои са най-опасните дати 
2024 г. вероятно е била най-горещата в последните 125 хил. години 
Пробив в създаването на диаманти с помощта на електрони 
В Китай се готвят да изстрелят ракетата Long March 2F с пилотирана мисия Shenzhou 21 
SpaceX разработва „опростен“ подход към лунната мисия Starship 
Космически апарат засне мощен взрив на обратната страна на Слънцето 
Магнитни бури през ноември: Кога да очакваме смущения 
Кои са петимата кандидати за заместник на Пауъл като председател на Фед 
BMW предлага на шофьорите да дремнат, докато зареждат електромобилите си 
Каква е диетата на Мелания Тръмп, която ѝ помага да изглежда перфектно на 55 години 
Откриха нови сигнали в мозъка, чрез които се диагностицира Паркинсон 
Вълшебен ХЕЛОУИН за 3 зодии!