Храните, богати на цинк, действат срещу коронавируса

Пет ястия, които да влязат в менюто ни през зимата
26 окт 2020 22:46, Петя Славова
8
Храните, богати на цинк, действат срещу коронавируса
Снимка: БГНЕС

За да избегнете заразяване с коронавирус през зимата, не забравяйте да включите тези пет храни с високо съдържание на цинк, съветва "Пледж Таймс".

Според проучванията този минерал (цинкът) играе много важна роля за укрепването на имунната ни система. Не само това, но и подобрява храносмилателната ни система и метаболизма. Цинкът е важно хранително вещество, което трябва да бъде включено във вашето хранене, предава БГНЕС.

Възрастните трябва да приемат от 8 mg до 13 mg цинк дневно. Когато жената е бременна или кърми, приемът варира в зависимост от пола на бебето. Веднага след като започне зимният сезон, трябва да включите цинк в ежедневното си хранене, за да помогнете в борбата с грипа и други инфекции. Ето пет богати на цинк храни, които да включите във вашето меню.

Фъстък

Фъстъците са евтин и вкусен източник на цинк. Специалното е, че фъстъците се харесват на всички. Можете да ги включите в салатата си, или можете да намажете фъстъчено масло върху ябълка или хляб. Фъстъците са важен източник на цинк за тези, които ядат вегетарианска храна.

Хумус

Хумусът също е богат на цинк. Той може да се консумира със сандвичи или с пържени картофи. Хумусът е пълен с антиоксиданти, фибри и много други хранителни вещества.

Яйца

Яйцата съдържат умерено количество цинк. Едно голямо яйце съдържа 5% от дневната ви нужда от цинк. В него има 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини, както и други минерали и хранителни вещества.

Леща, нахут

Лещата и нахутът съдържат много цинк. 100 грама варена леща съдържат 12% от дневните ви нужди от цинк.


8
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
8
0
 
1
 
! Отговори
МЪЖКАРЯ преди 1 месец
Никой нищо не знае за коронавирус,догатки,теории вярвам само на хора доказали се в своята област....ще перифразирам един сърбин известен-"НЕ МОЖЕ ЕДИН ШОФЬОР СА ВЗИМА 3000 ЕВРО А ОБРАЗОВАНИТЕ ХОРА ДА ТЪНАТ В МИЗЕРИЯ АВИ ДА ВИ ЛЕКУВАТ ТЕ СЕГА"
7
11
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
тези храни няма как да действат срещу нещо което не съществува
6
2
 
6
 
! Отговори
пенсионер преди 1 месец
не яжте изброените храни, ако искате да вдигате самолета. Заложете на Магнезия!
5
3
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Айде сега ново 20. Не се продава в аптеките ли? То не беше вит. Д, после и вит. Е. Как не им е жал да психясват хората, та да им върви бизнеса по аптеките.
4
3
 
23
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Против ковид помага спирането на телевизора
3
4
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
До съвет

Не е точно невярно. В древни времена е имало хора, които се синтезирали т.нар. Философки Камък,който им е давал мъдрост, злато и безсмъртие! Днес, тези хора ни управляват :)
2
2
 
7
 
! Отговори
съвет преди 1 месец
Пийте Менделеевата таблица и ще сте безсмъртни.
1
1
 
7
 
! Отговори
Гого преди 1 месец
3 батерии съм изгризал, и нищо ми няма, и нищо ми няма, и нищо ми няма ...