Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои храни могат да повишат енергията?

Сложни или прости въглехидрати са препоръчителни

Обновена: 11 мар 2014 17:33 | 11 мар 2014 17:33,

Източник: Reuters

Закуската е най-важното хранене за деня – това установяват редица проучвания. И то не каква и да е закуска, а тази, която ни доставя достатъчно хранителни вещества и енергия за целия ден. Здравословното хранене обаче не бива да свършва със сутрешното ястие. Балансираната диета е основен източник на енергия.

Въпреки че въглехидратите се славят с лоша репутация, те все още са предпочитания от организма източник на енергия, обясняват специалистите. Те допълват, че хранителният режим, беден на въглехидрати, може да повиши енергията за момента, но не и в дългосрочен план.

Най-добрият начин да увеличим енергийния потенциал на организма е като консумираме комбинация от сложни и прости въглехидрати. Сложните въглехидрати, които „изгарят“ бавно, трябва да съставят по-голямата част от общото количество въглехидрати, които консумираме. Към тази категория влизат нишестени зеленчуци като картофи, тиква и моркови.

Това не означава, че трябва да пренебрегнем простите въглехидрати от плодове, зеленчуци и мед – те могат да ни осигурят незабавен приток на енергия.

Хранителният режим, който е въз основа на сложните въглехидрати, в по-малка степен влияе на нивата на кръвната захар. Специалистите подчертават, че е важно сложните въглехидрати да съдържат и фибри, тъй като те помагат на сложните въглехидрати да се усвоят по-бавно. По този начин тялото получава по-балансирано освобождаване на енергия.

Много преработени въглехидрати като бял ориз, бял хляб и макаронени изделия съдържат малко или никакви фибри, което води до бързо изразходване на енергията. За да се уверим, че дадена храна е богата на фибри, трябва винаги да проверяваме етикета. Съдържанието им в една филия хляб трябва да бъде около 2 – 3 грама.

Повече полезна информация може да прочетете на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: въглехидрати фибри енергия зеленчуци плодове

Още от

Още от Здраве

6 причини да хапваме по-често карфиол

ИИ помага в ранната диагностика на рак

За какво е полезно маслото от канела?

Фитнес инструктор: Балансирайте храненето и движението за добро здраве

6 червени храни за повече здраве

Как да тренирате, ако сте бременна?

Кунчев: Разпространението на коклюш у нас намаля значително

Не обичаме да ходим на лекар и да ни поставят диагноза

Родилка с хронично заболяване и бебето й са спасени в "Майчин дом"

Самотата за кратък период води до здравословни проблеми

Липсата на лични лекари достига критично ниво

В Монтана започва строителство на хеликоптерна площадка

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

До 1: "Мъж" преди 10 години

Психопат-женомразец, спешна нужда от квалифицирана психиатрична намеса!

! Отговори

Мъж преди 10 години

Чиста е храна, която не е докосвана от жена, понеже тя е *** и винаги преследва някакви долни цели и знае, че човек обича да яде и оценява и помни храната и затова лъжливата жена се възползва от такива моменти за да го завърти и да го наиграе след като го ограби. Факт!