Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да елиминираме мазнините около талията?

Област, която затруднява много хора

2 дек 2014 14:00,

Как да елиминираме мазнините около талията?

Източник: Reuters, архив

Тлъстинките, които се натрупват от двете страни на талията, познати още като „любовни дръжки“, могат да се елиминират с правилните упражнения, правилното хранене и повече раздвижване. Фитнес инструкторът и експерт в храненето – Харли Пастернак, предлага начин, с помощта на който можем да се отървем от неприятните любовни дръжки. Следващите две упражнения са чудесен начин за тонизиране на мускулите, намиращи се отстрани на талията.

Странично огъване на пейка. Трябва да започнем с наклоняване на лявата страна срещу центъра на вътрешността на пейката, като и двата крака са събрани. Трябва да поставим дясната ръка срещу дясното слепоочие, а лявата ръка трябва да бъде пусната свободно. Бавно трябва да наклоним торса надолу и наляво, след което обратно наляво. Същото упражнение следва да се изпълни и от другата страна.
Странична дъска. Трябва да легнем на дясната страна на тялото си на пода и да поставим предната част на дясната ръка отпред, а краката да са поставени един върху друг. Трябва да издишаме и повдигнем тялото, като го подкрепяме с предната част на ръката и стъпалата.

След това трябва да вдишаме и да свием коремните мускули. Тази позиция трябва да се задържи около 30 – 60 секунди, в зависимост от уменията, които всеки има, след което да се върнем в изходна позиция и да повторим. Упражнението трябва да се изпълни също два пъти и от другата страна.

Друго важно условие е правилното хранене. Консумацията на три основни ястия и две междинни закуски на ден, които да осигуряват протеини, фибри и здравословни мазнини, е най-добрият начин да отстраним мазнините от талията.

Освен това, трябва да изгаряме мазнини като се движим колкото е възможно повече. Докато говорим по телефона, докато чакаме на опашката за кафе – да се движим колкото е възможно.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: движение мазнини талия хранене

Още от

Още от Здраве

Съвременното здравеопазване е спасило 132 млн. деца

Кои са най-полезните храни за подобряване на плодовитостта?

Откриват Научноизследователски институт по иновативна медицина

Бебе на три месеца е с коклюш

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си