Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

След отрупаните трапези: Време за пречистване!

Хапвайте сега риба, спанак, цитруси и ядки
14 апр 2015 14:19,
17
След отрупаните трапези: Време за пречистване!
Снимка: Reuters, архив

Отрупаната великденска трапеза и обилното хапване, бързият преход от празника към делника и пролетната умора, могат да ни накарат да се почувстваме отпаднали, точно в сезона, в който природата се събужда за нов живот.

Какво причинява това състояние на организма и как можем да го надвием?

"Пролетната умора се появява в резултат на липсата на слънчева светлина през зимата, намалената физическа активност и по-тежката диета през студените месеци. Време е и да настроим часовниците и организма си към лятното часово време, в резултат на което се чувстваме изтощени, раздразнителни и се концентрираме трудно. Пролетната отпадналост, обаче, може лесно да бъде преборена, ако изберем подходяща диета и започнем да спортуваме повече", съветва доц. д-р Даниела Попова, водещ диетолог и специалист по хранене в УМБАЛ Царица Йоанна-ИСУЛ.

Според нея упражненията ще ни ободрят, а и ще помогнат да влезем във форма за лятото. През зимата тялото ни страда от липсата на витамин D и ако изберем спорт на открито, ще наваксаме бързо със слънчевите лъчи. Добри решения са карането на колело, бягането в парка или просто разходка на открито.

Но най-верният ни съюзник в борбата с пролетната умора е правилната диета. Естествени източници на витамин D са сьомгата и рибата тон, както и рибеното масло, гъбите, яйцата, млякото, овесените ядки и меките трапезни маргарини.

През зимата традиционно консумираме по-тежки храни, затова е добре през пролетта да ги заменим с пресни продукти – зеленолистни зеленчуци, които в този сезон са в изобилие и цитрусови плодове за повече свежест. Пиенето на голямо количество течности също е много важно, за да събудим организма си.

"Два литра вода на ден са просто задължителни. За да добавите вкус, пригответе си освежаваща напитка от лимонов сок, настърган джинджифил и мед. Няма да сбъркате, ако замените сутрешното си кафе с неподсладен чай. Ако имате навика да похапвате между храненията, по-добре заменете вредните висококалорични сладкиши с пресни плодове или сурови ядки", допълва диетологът.

"В този период от годината организмът ни има най-голяма нужда от витамини, минерали и микроелементи, поради физическата отпадналост, която усещаме. Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, желязо и витамини можем да си набавим от спанака и цитрусите, а важните Омега 3 и 6 мастни киселини ще открием в мазните риби, меките трапезни маргарини, ядките и семената", съветва специалистът.

Следпразничните дни са перфектният момент за започнете да спазвайте тези прости правила в ежедневието си и да прекарате един от най-хубавите сезони в добро настроение и добра форма.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

17
Още по темата: Великденпролетна уморадиета и спортриба и цитруси
Още от
Още от Здраве
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
16
0
 
0
 
! Отговори
Каручка преди 9 години
До АнонименТова са химични съединения с еднакъв качествен и количествен състав, но атомите в него разположени по различен начин ( водеща е карбоксилната група и според това от ляво или от дясно се намира на двойната връзка се казва цис- или транс- изомерия). Това води до различни реакции, респективно различни физични свойства,а от тук и до различно усвояване от организма. ...другото е в учебника по Химия за 9-ти клас
15
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 9 години
Ей пич, какви са тези транс и цис изомери; би ли обяснил по-просто.
14
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 9 години
Не ги слушайте - удрям 100 грама ракия сутрин на гладно, после една дебела филия хляб със свинска мас, на обяд една шкембе чорба с чесън, тройка кебапчета с биричка, за вечеря фасул със свинско и 2 литра червено вино. Така ще живея 100 години.
13
0
 
3
 
! Отговори
до 1 преди 9 години
Е ако един доцент диетолог не разбира,то ти ли разбираш бе...и всички като папагали ти пригласят
12
4
 
4
 
! Отговори
Сократис преди 9 години
Няма по-вредна храна от животинската мазнина-това е холестерол 100% а знаете,че той е основната причина за инфаркти,инсулти и др. и затова винаги съм се учудвал когато се препоръчва маслото като здравословна храна а маргарина незаслужено се отрича.Ние също винаги сме ползвали маргарин.Трапезния маргарин не е като твърдия с когото правят всички закуски които купувате а е напълно безвреден.Дали се прави от петрол или друго няма значение-цигарите които пушите са десетки пъти по-опасни
11
4
 
2
 
! Отговори
ха преди 9 години
До Не им вярвайте!пробвай с чиста свинска маз или лой, по вкусно ще ви е !
10
1
 
5
 
! Отговори
Не им вярвайте! преди 9 години
Аз и цялото ми семейство използваме маргарин повече от 50г (петдесет години) Бях на 9-10г когато баща ми за първи път донесе в къщи кутийка немски маргарин и майка ми го намаза на обикновени бисквити а ние за първи път опитахме това чудо.Вкусът беше по-добър от на маслото и скоро ни стана любимата закуска.От тогава до ден днешен не спираме да го консумираме и самите ние и големите ни деца и внуците ни и сме в отлично здраве-ФАКТ! Пишете каквото си искате за маргарина,но истината за нас е друга!
9
0
 
4
 
! Отговори
дк преди 9 години
много е тъжно когато трябва да ползваме истинската храна за да се пречистваме.
8
0
 
5
 
! Отговори
Православен канон преди 9 години
Българинът започва да пости след Великден
7
0
 
2
 
! Отговори
До пенсионерите преди 9 години
Като гледам рекламата на снимката, няма да мога да се пречистя. Цените са космически за мен. След като си доизям боядисаните яйца и козунаците, които си разменихме по Великден, (смятам да ми стигнат до петък), ще продължа с пресен лук, който прорасна от изостаналия стар лук и насадих в кофички с вода. Много е вкусно, хлебец и лучец със сол.
6
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 9 години
До 5:Кай ти каза тази велика умнотия, че свинско печено и макароните пречистват?
5
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 9 години
Хапвайте и цитруси, че да си поддържате високото ниво на кръвната захар, което е със сигурност предизвикано от консумацията на бързи въглехидрати от конзунаци и сладки. Ако толкова ви се пречиства - риба, свинско печено, пълнозърнест хлаб, макарони и зеленчуци. И много много вода.
4
0
 
6
 
! Отговори
До Svilen преди 9 години
Как може да си миеш зъбите ?!?!? Това води до нарушаване на зъбната флора и фауна. Всяка диетоложка като корифея написала тази статия, ще ти го каже!
3
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 9 години
Mdaaa yajte margarini. Za neprosvetenite margarinite se proizvejdat ot petrol s dobavki. Izobreteni sa kato evtin zamestitel na masloto. A sega da vi e vkysno i slyshaite taq kyha dietolojka.
2
1
 
5
 
! Отговори
Svilen преди 9 години
ям маргарин по три пъти на ден - преди да си измия зъбите ;) Пречистен ли съм
1
4
 
18
 
! Отговори
Анонимен преди 9 години
"меките трапезни маргарини." Само това ми стигна да разбера, че тази "диетоложка" си "разбира" от професията!
Виж всички

Investor

Dow започна седмицата с ръст от над 100 пункта
Кои фактори стимулират инвестициите в слънчева енергия?

BGONAIR

HelpBook: Нагло паркиране в тревни площи, тротоари...
Храни, съдържащи най-голямо количество хром

BLOOMBERGTV

Ноайе: Ролята на ESMA ще се разшири
Ноайе: Би трябвало да приемем модела на САЩ за финансиране от пазарите

GOL

Левандовски се събуди с хеттрик за Барса
Трус на "Герена"! Левски реши бъдещето на Николай Костов

AUTOMEDIA

10 нови автомобила с фабрична газова уредба
Брад Пит плати 400 000 долара за нацистки мотоциклет

TIALOTO

Съдят Шарън Стоун за причиняване на автомобилна катастрофа
Шон „Диди“ Комбс отхвърли част от обвиненията срещу него

PULS

Мидите ни зареждат с витамини и минерали
Мидите предлагат богатство от хранителни вещества
Каква е връзката между депресията и сърдечно-съдовите заболявания?

AZ-JENATA

Боядисване на великденски яйца с кухненска хартия
Лесни изпитани трикове за обелване на сварени яйца

TEEN

Седмичен любовен хороскоп 29 април - 5 май
Ето какво ви очаква в любовта тази седмица
София Буш с изповед за връзката си с жена
Нюзлетър RSS Мобилна версия Apps Twitter Facebook LinkedIn GOOGLE+ Telegram
Инвестор.БГ АД © 2001-2024 Dnes.bg
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |