Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 трика за сваляне на последните 5 килограма

Планирайте храненията

7 юли 2020 08:10, Михаела Лазарова

5 трика за сваляне на последните 5 килограма

Снимка: Istock

Колкото и странно да звучи се оказва, че колкото повече килограми има да сваля човек, толкова по-лесно е, отколкото ако са му останали последните заветни 5 килограма. Те се оказват голям препъникамък, който изисква особени усилия, за да успеете да достигнете до мечтаното тегло.

При повече натрупана мастна тъкан елиминирането става по-бързо в началото, докато на финала тялото се бори да запази останалите няколко килограма, които искате да преодолеете. Как да го постигнете?

Внимавайте какво слагате в устата си

Когато човек напредне значително в отслабването, започва да се отпуска и да похапва забранени храни, от които преди това се е въздържал. Това е една от възможните причини да задържите теглото и да не успявате да достигнете целта си. Освен това често ядем, защото ни се яде нещо вкусно и любимо, а не защото сме истински гладни. Това може да забави загубата на излишно тегло и да попречи на свалянето на последните килограми, от които искате да се отървете. Ако не промените този навик, след това ще ви е трудно и да задържите постигнатото тегло.

Водете си дневник на храненето

Воденето на дневник е добра практика, която помага да видите нагледно калориите, които сте приели. Така и контролът е по-лесен. Не е нужно да сте чак толкова стриктни в записването на абсолютно всяка калория, ако това ви дразни. Достатъчно е да записвате основните калории, които приемате чрез храненето и течностите, които пиете. Така ще се ориентирате добре дали сте достигнали дневния прием или не.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване калории

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

бай Онзи преди 3 години

Трикът се оказа един - яжте като хора !

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Трикът се оказа един - гладувай.

! Отговори

44 преди 3 години

До Дебелебед, не е необходимо да си и 100 кила ;) Хората в БГ са много дебели. Притеснително е, че масово не си обръщат внимание. И не иде реч да си слаб и висок. Иде реч за здравето имащо положителна корелация с теглото. Иначе да записвам какво съм яла? Кому е нужно? КОнтролирането на входа е лесно, ако някой има проблем с това да се обърне към специалист. Платете си на треньор във фитнеса и нещата идват на място. И не на последно място: яжте качествена храна!

! Отговори

Тошко Приморски преди 3 години

Наистина трябва да внимава, какво си слага в устата си. Това е разликата между Опел и Мерцедес

! Отговори

Дебелебед преди 3 години

Не е необходимо да изглеждаш като току що излязъл от концлагер.