5 знака, че тялото ви се нуждае от фибри

Липсата на достатъчно фибри прави червата инертни
Обновена: 24 окт 2020 11:27 | 24 окт 2020 11:23, Михаела Лазарова
4
5 знака, че тялото ви се нуждае от фибри
Снимка: Istock

Диетата с ниско и недостатъчно съдържание на фибри може да доведе до различни затруднения във функциите на организма. Фибрите са незаменим компонент за храносмилателната система. Те поддържат движението на червата, подхранват полезните бактерии в тях, спомагат за бавното разграждане на въглехидратите, като това предпазва от резки скокове в нивата на кръвната захар и инсулина.

Хранителните режими, бедни на фибри, както и неправилното хранене могат да доведат до различни здравословни проблеми. Съществуват някои признаци, че диетата ви е прекалено бедна на полезни фибри и това ви се отразява зле. Ето какви.

Постоянен глад

Тъй като фибрите се обработват бавно от храносмилателния тракт, това създава продължително усещане за ситост. Освен това фибрите забавят и метаболизирането на останалите хранителни елементи, спомагайки за освобождаване на енергия. Това също удължава усещането за ситост. Ако не се храните достатъчно с храни, богати на фибри, е възможно да изпитвате чест глад и то скоро след като сте се хранили.

Умора след хранене

Недостатъчното количество фибри в храната може да е в основата на появата на умора и летаргичност след хранене. Ако диетата ви е бедна на фибри, това може да ви направи сънливи и уморени, без енергия и с желание да си полегнете. Това се дължи на въглехидратите в храната, които са предизвикали скок в кръвната захар, а отсъствието на фибри е спомогнало за бързото ѝ усвояване и последващия рязък спад в нивата ѝ. Резултатът е липса на енергия и умора, последвани от скорошно огладняване.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


4
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Боб, леща и авокадо, диетата на баба ми, доживя 104 години
3
2
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Кви са тия фибри? В мръвките има ли ги? Щото аз друго почти не ям па съм си добре.
2
4
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Наблягайте на демократичните банани.
Кубински НЕ ... те са комунистически ... лоши ...
1
2
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
За какво са ти фибри? Нали има ваксина!