4 упражнения, с които да подновите тренировките

Кои са най-подходящите упражнения, ако не сте тренирали известно време
Обновена: 11 яну 2021 23:10 | 11 яну 2021 23:10, Михаела Лазарова
7
4 упражнения, с които да подновите тренировките
Снимка: Istock

По празниците повечето от нас са седели повече на трапезата, отколкото са тренирали и са се упражнявали. Ако сте поизгубили формата си и искате да се стегнете отново, трябва да внимавате с пресилването. Не се впускайте отново в старата си рутина, без да сте сигурни, че няма да се нараните. Ако не сте тренирали от известно време е добре да започнете отново с някои по-подходящи упражнения, за да подготвите тялото си за предизвикателствата, които сте му приготвили.

Кои са най-подходящите упражнения, ако не сте тренирали известно време?

Клекове със собствена тежест

Ако преди сте клякали с добавена тежест, но по някаква причина сте позанемарили тренировките, започнете отново, но без да добавяте допълнително тегло. Използвайте вашето собствено. Така ще подготвите тялото си постепенно за връщане към предишната физическа форма.

Нисък планк

Упражнението планк може да се изпълнява по много различни начини, като стандартният е с изпънати в лактите ръце. То е и по-трудният вариант. Затова опитайте със сгънати в лактите ръце, като подпрете тежестта си именно на лактите. Така ще улесните мускулите си и ще пощадите гърба си, докато върнете формата си.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


7
Още по темата: спортотслабванепланк
Още от Ако щете - вярвайте
7 части на тялото, които издават възрастта ни
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
6
 
2
 
! Отговори
Ямболски цървул преди 1 седмица
Много от вас не са и сънували да служат по закон на България.Аз служих.Бях на 19 г.когато ме обстреляха.Обаче не се ***,защото преди това ме обучиха мъже!Сегашните сте 99% дрисльовци!
3
1
 
1
 
! Отговори
Ямболски цървул преди 1 седмица
До 3
Да,утре ще бъда фитнес инструктор!
2
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
Ямболският, утре на работа ли си?
1
1
 
3
 
! Отговори
Ямболски цървул преди 1 седмица
Да подновим?!?!? Никога не съм ги прекратявал!