Как да стимулирате хормоните на щастието?
Снимка: Istock
|
Според дългогодишно проучване, проведено от учени от Харвардския университет, хората, с които се обграждаме, оказват голямо влияние върху нашите нива на щастие. Разбира се при всеки човек има различни фактори, които допринасят за това той да се чувства добре, да е усмихнат и да може по-лесно да се справя с тревожността и ситуациите на стрес.
Има неща, които може би работят при всеки от нас. Така например за медитацията, играта с домашен любимец, прегръдките и целувките с любим човек, правенето на любов, е доказано, че помагат за синтеза на единия от хормоните на щастието – окситоцин.
Вижте как още може да подобрите вашите нива на щастливи хормони.
Редовна спортна активност
Упражненията не само ни поддържат здрави и в красив външен вид, но също така намаляват риска от някои заболявания или спомагат за подобряване на някои състояния. Те спомагат за стимулиране синтеза на различни хормони, включително:
- Хормони на растежа, които са от решаващо значение за възстановяване и растеж.
- Тестостерон, който помага за „съживяване“ на тялото и подпомага растежа на мускулите.
- Инсулин и хормони на щитовидната жлеза, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и подпомагат метаболизма.
Редовната физическа активност ни помага да намалим нивата на стреса, но допринася и за синтеза на хормони, свързани със щастието, като:
Допамин – той е отговорен за това да се чувстваме добре. Когато успеем да постигнем оптималното тегло за нашата възраст, ръст и т. н., да изградим здравословен начин на хранене, този хормон се произвежда в по-големи количества.
Серотонин – отново ни кара да се чувстваме добре и може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.
Ендорфини – те са пряко свързани с щастието и се смята, че могат да помогнат за намаляване на физическата болка, поради своите химични свойства, подобни на морфина.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
15:55
МОН лъже, още 2023 г. поискахме 2 май да е неучебен
- 15:48 Най-малко 100 българи стоят блокирани на летището в Дубай
-
15:40
Заявления за гласуване извън страната се приемат до 14 май
- 15:32 Само един балкански град в топ 10 на най-добрите европейски градове
- 15:23 Ситуация на абсурдите: На прага сме на конституционна криза
Наличие на бактерии в урината без оплаквания - трябва ли да лекуваме? 
Как се развива и как протича лекарствената зависимост? 
Какво трябва да знаем за теглото на бебето? 
Защо соята е част от здравословната диета? 
На Coachella: Хейли Бийбър показа идеалния маникюр за фестивали 
Ванеса Хъджинс гордо показва бременното коремче 
Виктория Бекъм на 50 г.: Тепърва започвам! 
Емили Ратайковски - с перуки и топлес 
Украйна се похвали, че е поразила голямо летище в Крим 
Жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете - каква е причината? 
Русия атакува мощно Часов Яр с бомби, украинските войници изнемогват 
В "България сутрин" на 19 април от 9:30 часа ще видите 
Гаджето на Брад Пит – Инес де Рамон, стана модел 
Кралица Маргрете грее на нов портрет за рождения си ден 
Бившата на Рачков показа снимки от бляскавата си сватба с американския милионер 
Секси и неузнаваема – Шаная Туейн стана блондинка 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |