Как да стимулирате хормоните на щастието?

Слънчевите лъчи ни зареждат с добро настроение
Обновена: 1 авг 2021 16:56 | 1 авг 2021 16:52, Михаела Лазарова
11
Как да стимулирате хормоните на щастието?
Снимка: Istock

Според дългогодишно проучване, проведено от учени от Харвардския университет, хората, с които се обграждаме, оказват голямо влияние върху нашите нива на щастие. Разбира се при всеки човек има различни фактори, които допринасят за това той да се чувства добре, да е усмихнат и да може по-лесно да се справя с тревожността и ситуациите на стрес.

Има неща, които може би работят при всеки от нас. Така например за медитацията, играта с домашен любимец, прегръдките и целувките с любим човек, правенето на любов, е доказано, че помагат за синтеза на единия от хормоните на щастието – окситоцин.

Вижте как още може да подобрите вашите нива на щастливи хормони.

Редовна спортна активност

Упражненията не само ни поддържат здрави и в красив външен вид, но също така намаляват риска от някои заболявания или спомагат за подобряване на някои състояния. Те спомагат за стимулиране синтеза на различни хормони, включително:

  • Хормони на растежа, които са от решаващо значение за възстановяване и растеж.
  • Тестостерон, който помага за „съживяване“ на тялото и подпомага растежа на мускулите.
  • Инсулин и хормони на щитовидната жлеза, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и подпомагат метаболизма.

Редовната физическа активност ни помага да намалим нивата на стреса, но допринася и за синтеза на хормони, свързани със щастието, като:

Допамин – той е отговорен за това да се чувстваме добре. Когато успеем да постигнем оптималното тегло за нашата възраст, ръст и т. н., да изградим здравословен начин на хранене, този хормон се произвежда в по-големи количества.

Серотонин – отново ни кара да се чувстваме добре и може да помогне за намаляване на симптомите на депресия.

Ендорфини – те са пряко свързани с щастието и се смята, че могат да помогнат за намаляване на физическата болка, поради своите химични свойства, подобни на морфина. 

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

 


11
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Най-после една малко по-стегната статия без излишни крайности.
3
1
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Допамина може да се увеличи със слушането на приятна музика. :)
2
3
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Готов съм да се запиша доброволец в социален експеримент, който да докаже, че щастието не е в парите.
1
2
 
9
 
! Отговори
Асан преди 1 месец
Пачки и кюлчета злато :))