Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как спането по гръб може да подобри съня ви?

Може да помогне и да намалите появата на бръчки

1 ное 2021 23:00, Михаела Лазарова

Как спането по гръб може да подобри съня ви?

Снимка: Istock

Много хора спят на една страна или по корем. Тези удобни пози може и да не са толкова здравословни от гледна точка на съня. Те може и да са част от причините да имате проблеми със съня. Нездравословната поза за сън може да има и други негативни ефекти върху цялостното здраве.

Спането по гръб, от друга страна, може да разреши проблема ви със съня, да го направи по-продължителен, здрав, непробуден и пълноценен. Сънят по гръб има множество ползи за здравето. Неслучайно бебетата пеленачета се слагат да спят по гръб.

Спането по гръб може да има ползи за поддържането на гръбнака изправен, за намаляване на главоболието, за понижаване на кръвното налягане, за намаляване на бръчките по лицето, както и за различни раздразнения по кожата.

Спането по гръб подобрява дихателната функция, според healthline.com. То може да облекчи запушения нос, да допринесе за по-лесното освобождаване на секретите в носа, да облекчи стомашните киселини, които може да ви будят през нощта.

Дори спането по корем или настрани да ви е любимо, има няколко причини да смените с позата по гръб. Ето защо.

Може да намали болките в гърба

Ако болките в гърба ви будят нощем и са причина за влошения ви нощен сън, спането по гръб може да облекчи този проблем. Тази поза на тялото имитира изправеното положение, при което гърбът е в най-добрата си форма без натоварване и допълнително изкривяване, каквото има при спане настрани или по корем.

Може да подобри дишането

Когато лежите настрани или по корем, това притиска диафрагмата, причинявайки затруднения в дишането. При спането по гръб този проблем отпада, защото диафрагмата се отпуска и няма натиск върху нея.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: безсъние дишане болки в гърба

Още от

Още от Здраве

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Камасутра преди 2 години

Стига с този гръб. Има и други пози.

! Отговори

Мъжкар преди 2 години

Спрете мастурбацията, вижте какви красиви момичета търсят секс без ангажимент. ///аз търся красив на.дървен мачо да практикуваме взаимна мъжка любов,женската е за сополанковците с комплекси.

! Отговори

ГРАД КОЗЛОДУЙ преди 2 години

ПОЛЕЗНО

! Отговори

Асан преди 2 години

Отде да знам как съм спал нали съм заспал :)))

! Отговори

xaxsasбв преди 2 години

Спал съм във всекви пози, ама най-добре се спи на стол и бюро. Почнах в детската градина, продължих в училище, после проспах университета, а сега смело жъна плодовете на своята почивка в шеста поредна корпорация.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Най-хубаво се спи, разбира се, в ембрионална поза. Спането по гръб е вредно.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Ако си здрав става и аз спях на гръб, докато не получих рефлукс и щях да се удавя на няколко пъти със собствените си стомашни сокове,които връщам докато спя.

! Отговори

Отговор - никак преди 2 години

Поредните измишльотини в стил "инфлуенсърка" и "баба така ми каза". Ако матракът и възглавницата ви са неподходящи, най-добре спете в стойка на глава, иначе жалко за гръбнака ви, хъ-хъ.