Снимка: Istock
|
Всички искаме да живеем колкото се може по-дълго и най-важното – животът ни да не се измерва само с количество, а с качество. Здравословният начин на живот е именно това. Много хора се питат защо да спрат да се хранят с лоши храни, да спрат да употребяват алкохол и да се движат активно, след като в общи линии, могат да живеят толкова години, колкото и хора, които са по-внимателни с храната например. Отговорът е именно този – опитвайки се да водим по-дълъг живот чрез осъзнато хранене, ние можем значително да подобрим и неговото качество. Въпреки че средната продължителност на живота е около 70-80 години, има и немалък брой хора, които живеят много повече. Какво е различното, което правят тези хора? Изследвания са установили, че възрастовият диапазон зависи значително от състава на храната. Има ли храни, които могат да ни помогнат да живеем по-дълго? Да, разбира се. Предлагаме ви списък с някои от тях:
Зеленолистни зеленчуци
Според скорошно проучване, този тип зеленчуци са едни от най-полезните сред всички останали. Те са в основата на здравословното хранене и могат да ни предпазят от появата на възпалителни процеси и сърдечносъдови заболявания. Проучвания доказват, че порция зелени зеленчуци на ден може да намали риска от поява на всякакъв вид рак с до 8%, а пък сърдечносъдовите заболявания могат да бъдат намалени с 15,8%.
Зехтин екстра върджин
Безспорно една от най-полезните мазнини в света – зехтинът, е в основата на средиземноморската диета. Тя от своя страна, неведнъж е титулувана като най-добрата и здравословна диета за дълготраен живот. Скорошно проучване доказа, че антиоксидантите, които се съдържат в зехтина, могат да предотвратят появата и развитието на болестта на Алцхаймер.
Бадеми
Един от най-полезните естествени снаксове. Ако се чудите какво да похапнете между храненията, без да изпитвате угризения – винаги имайте малко пакетче от тези вкусни ядки в дамската си чанта. Те ще снабдят организма ви с фибри, протеини и полезни мазнини. Освен това, те ще ви помогнат и да живеете по-дълго! Хората, които хапват ядки редовно значително намаляват риска от развитие на смъртоносни болести като рак, заболявания на сърцето и дихателната система.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Министерство на здравеопазването започва мерки срещу коклюша 
Две мозъчни области са свързани с психоза 
Предсърдното мъждене засяга все повече млади хора 
Костадин Германов: За поддържане на добро здраве е необходимо да спортуваме поне 3 пъти седмично 
3 зодии, които се държат детински 
4 хита в маникюрите за Великден 
Джена Дюън - изморена заради бременността, Стив Кази й помага 
Зендая показа кои рокли са хит за пролетта 
Енергиен експерт: Няма основание миньорите да са нещастни, договорът с "Боташ" е проблем 
След употреба на алкохол и наркотици: Хванаха над 30 шофьори за ден 
Централна емисия 
Централна емисия 
75 Hard Challenge – фитнес предизвикателството, което подлуди света 
София Буш се призна за хомосексуална: Връзката с жена ме съживи 
Салма Хайек публикува непоказвани снимки от сватбата й с милиардера Франсоа-Анри Пино 
Най-добрите аромати за вашата зодия, ако мечтаете за пролетна романтика 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |