Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 грешки, които пречат да отслабнем

Не разнообразявате тренировките

14 апр 2023 18:30, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Отслабване“ – една дума, зад която стоят мечтите и стремежите на милиони жени по света. Има една модерна поговорка, която гласи: „Една жена никога не е достатъчно слаба и достатъчно богата“. И ние сме свидетели на това твърдение всеки ден. Без значение колко килограма тежи, винаги ще се намери някоя наша приятелка, в перфектна форма, която се дразни от онези два излишни килограма. Ако пък сте от дамите, които имат малко повече, вероятно сте опитвали какво ли не, за да се отървете от тях. В следващите редове ще ви споделим няколко от най-честите грешки, които могат да възпрепятстват загубата на тегло. Ето ги и тях:

Не закусвате

Ставате рано, заредени с енергия и готови за новия ден. Решавате, че точно днес ще е денят, в който ще започнете да се храните здравословно и да спортувате. С какво започвате? Разбира се – с глад. Вероятно си мислите, че пропускането на закуската ще ви помогне да ядете по-малко. Но с течение на деня, гладът започва да надделява и прибирайки се от работа, вие буквално се нахвърляте на каквото намерите в хладилника. След това следва чувството на вина и угризения, че за пореден път не сте се погрижили за себе си. Ако този сценарий ви е до болка познат, може би е крайно време да спрете да го разигравате. Закуската е важна. Според последните тенденции в храненето, тя ще активира метаболизма ви и ще ви подготви за деня.

Не пиете достатъчно вода

Ако сте предприели хранителен режим, който не дава резултати, възможната причина за това е именно дехидратацията. Запомнете, че от изключителна важност е да поемате около 2,5 литра вода на ден. Ако вкусът ѝ не ви е приятен, можете да се опитате да я направите „по-интересна“, като добавите резенчета лимон или краставица. На пазара съществуват и смарт бутилки за вода, които можете да свържете с телефона си. Те ще ви подсещат кога да пиете вода и ще следят за поетото от вас дневно количество.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване калории

Още от

Още от Здраве

10 лекарства, които никога не трябва да пиете с кафето си

Омега-3 мастни киселини намаляват агресията

Любими храни и напитки, които имат диуретичен ефект

Все повече българи имат проблем с щитовидната жлеза

НЗОК не може да санкционира болници, плащащи МРЗ

СЗО бие аларма: Случаите на морбили се увеличават

БАБХ: Заливат ни хранителни добавки, не всички са регламентирани

Младите хора да внимават с приема на фитнес добавки

Стряскащо: Вече и първокласници "вейпват"

Онколог: Пада възрастта за раковите заболявания

Полезни храни, облекчаващи артрита

Само 10% от парамедиците започват работа в спешна помощ

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Иди, че разбери преди 1 година

Някои диетолози твърдят, че човек трябва да пие толкова вода, колкото му се пие. Други обаче настояват, че всеки задължително трябва да изпива по два литра вода дневно.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До Анонимен Преди в соц времето всяко семейство хапвахме по 1 хляб на ден и рядко се срещаха шишковци. Сега всяка храна е изкуствен *** с добавки и химикали. Крава да гледате и да пиете мляко, то тревата и фуража са бъкани с радиация и токсини.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

грешките са само 2 - голяма порция храна наведнъж и липса на физическа активност

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Ядете. В Усвиенцим е доказано, че затлъстяването е резултат предимно от прехранване. Всякакви хапчета ми даваха за исулинова резистетност и най-много свалих, когато почти нищо не ядях. Йо-йо ефекта го има винаги. И съм тренирал и съм ходил по 10-12 000 крачки, но без глад ефекта е 0. И добавки, L-карнтин съм пил до 20гр/ден, но без глад резултати няма. Вода лятото до 7-8л пия и постоянно се наливам. Като бях юноша се скъсвах да правя коремни преси и ефект никакъв, но като спрях хляба отслабнах.

! Отговори

Ядрен вампир Z преди 1 година

Да не забравите да хапнете по 2-3 козинака в неделя и един картон с яйца

! Отговори

Прозтаг преди 1 година

Грешките са само две - пyкнuца и мързел

! Отговори

Моята леля Калина преди 1 година

е станала над 100 кила едвам върви, едвам диша. И само се оплаква - ох, не мога да отслабна, ох, искам да отслабна, а пък нищо не право. По цял ден стои вкъщи и плюскааа сладки, и каквото намери. Така не става! И още ще пълнее! Тя корема й вече слиза бая надолу, дупето като планина вече. Не знам чичо как я търпи. А е на 50 години. Трябва движение и правилно хранене

! Отговори

Фелдшер преди 1 година

Яжте богати на протеин храни като яйца, ниско аслено сирене, мляко, зеленчуци, месо -пилешко и телешко. Те засищат и няма да се чувствате гладни дълго време. Но не забравяйте да включите и спорт.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До 2: момите не консумират кекс, те консумират ПАРИ!

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Да добавя към водата си резенчета краставица?

! Отговори

момите да консумират преди 1 година

кекс сутрин в леглото с опитни господа за отслабване

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Мързела