Ефективно ли е да тренирате на празен стомах?

Вижте каква е полезността и препоръките на специалисти
15 апр 2024 16:00, Михаела Лазарова
5
Ефективно ли е да тренирате на празен стомах?
Снимка: Istock

Независимо дали тренирате отдавна или отскоро, може би искате да оптимизирате вашите тренировки по всякакъв начин. Със сигурност сте чували, че някои фитнес треньори препоръчват денят ви да започва с тренировка на гладно. Има ли реални ползи или всъщност това търдение е мит? В следващите редове ще ви споделим няколко факта за него. И така:

Здравословно ли е?

Тренировката на празен стомах гарантира засилено изгаряне на мазнини, защото тялото ни разчита на складирани мазнини за енергия, тъй като нивата на гликоген са изчерпани. Това насърчава загубата на мазнини с течение на времето. Освен това „тренировките на гладно“ подобряват инсулиновата чувствителност, което улеснява тялото да управлява нивата на кръвната захар.

Горят ли се повече калории?

Обикновено се препоръчва да тренирате сутрин, на гладно, тъй като се смята, че по този начин изгаряте най-много калории. Спорът дали да тренирате или не на празен стомах предизвиква различни мнения, които оставят много фитнес ентусиасти объркани относно правилния подход. Докато някои се кълнат в „кардиото на гладно“, други настояват за обилно хранене преди тренировка.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


5
Още от Здраве
7 подправки с детокс ефект
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
На гладно за да припадне ли, има ли толкова лу-ди хора.:))След ядене половин, един час е най добре.
3
1
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Аз тренирам пиян залян.Едвам бягам
2
7
 
4
 
! Отговори
Я па я..! преди 2 седмици
За тренировки не знам , но не бива да се влиза в морето , че ще се удавиш.
1
0
 
7
 
! Отговори
1 преди 2 седмици
незнам твореца на статията дали е тренирал след обилно хранене - след 15 минута особенно ако има навеждания ще си запознал всички присъстващи с изяденото ха-ха