Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 стъпки за дълголетие

Яжте пълноценни храни, богати на хранителни вещества

18 апр 2024 22:08, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

От известно време ставаме свидетели на един тренд, който може би е израз на цяла една философия. Става въпрос за дълголетието (от английски „longevity“). Редица известни личности застават с имената и професиите си зад изследвания, свързани с това как храната, която приемаме и навиците, които имаме могат сериозно да повлияят на продължителността на живота ни. В следващите редове ще ви споделим няколко съвета за това как да имате не само по-дълъг, но и по-пълноценен живот. А ето ги и тях:

Приоритизирайте слънцезащитата

Прекаленото излагане на слънце може да причини бръчки, да не говорим за рак на кожата. Но нанасянето на слънцезащитен крем може да помогне за предотвратяване на фотостареенето на кожата ви. И докато слънчевите ултравиолетови лъчи предизвикват производството на витамин D, който е от съществено значение за здравето на костите, това едва ли е добра причина да прекалявате със слънчевите бани. „Ето фактите“, това споделя д-р Джефри Бенабио, лекар, директор на Трансформацията на здравните грижи в Kaiser Permanente Primary Care.

„След няколко минути на слънце кожата ви спира да произвежда витамин D и започва да произвежда рак.“ Повечето хора получават достатъчно витамин D, но ако мислите, че не приемате оптимално количество, опитайте се да ядете повече сьомга или например яйца (не пропускайте жълтъка). Носете слънцезащитен крем всеки ден – дори в дните, когато ще сте на закрито или ще пътувате. Така ще си създадете навик да включвате SPF в обичайната си грижа за кожата. Купете си шапка за слънце и чифт слънчеви очила с максимална UVA и UVB защита.

Още по темaта може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: дълголетие слънчеви очила витамин D

Още от Миш-маш

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Още от Здраве

Лунна диета за месец май

Йотова за частната детска болница: Много правителства се пазеха от това

Фондация "Даная" ще съди държавата заради болница Мама и аз

Съвременното здравеопазване е спасило 132 млн. деца

Кои са най-полезните храни за подобряване на плодовитостта?

Откриват Научноизследователски институт по иновативна медицина

Бебе на три месеца е с коклюш

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Т преди 1 седмица

Копайте лозето редовно и ковете дъски редовно. Пийте си редовно но по малко, до 200мл 300мл на ден, може да пиете и вино с ракията за да ви е по убаво.

! Отговори

Щерю преди 1 седмица

Дълголетието не удължава младежките или средните години, а на практика е дълга старост. - И защо Ви е пък толкова продължителна старост? Освен, ако не сте заклет враг на НОИ и искате да го обирате...

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Не се женете и не правете деца!

! Отговори

7 стъпка преди 1 седмица

разтворте ракия с вода в съотношение 1:0 в чаша от 100 мл. и я изпийте бавно с подходяща салата, повторете...

! Отговори

чобан преди 1 седмица

Прекопавайте редовно картофите и изкарвайте козите на паша рано сутрин !