На фитнес след изолацията - за какво да внимавате?

Постепенно рестрикциите, свързани с пандемията от коронавирус, започнаха да падат и обществото се завръща към нормалния си ритъм на живот. Ресторантите, детските градини, театрите, кината и търговските центрове отвориха врати при строго определени хигиенни правила. Едно от най-очакваните събития обаче беше пускането на фитнесите.

 

Това се случи само преди седмица, когато собствениците на залите бяха помолени да спазват правила и да наблюдават дали клиентите им не нарушават дистанцията помежду си. Все пак няма как да имаме човек до себе си по всяко време и затова е нужно и ние самите да се грижим за себе си и околните.

 

Според д-р Уилям Шафнер, при всеки контакт с друг човек шансът за заразяване се увеличава. Той допълва, че тук не става дума само за коронавирус, но и за всяка друга инфекция. Независимо дали тренирате с група приятели, или сте отишли самостоятелно, трябва да внимавате с останалите посетители. „Всеки път, когато разширите кръга си от контакти, рискът се увеличава“, казва Шафнер пред „Insider“.

 

В по-застрашената група влизат възрастните хора и тези, които имат придружаващи заболявания. Други пък все още не могат да преборят страха от заразяване с коронавирус и предпочитат да тренират у дома. Разбира се, това е чудесен начин да поддържате форма и има доста упражнения, които могат да ви помогнат.

 

Някои обаче решават, че е време да посетят залата. Ако и вие сте един от тях, добре е да спазвате някои правила преди и по време на тренировка.

 

 

Уредите във фитнеса винаги са били една от най-мръсните повърхности. Колкото и строго да се поддържа хигиената в залата, понякога не може да се почисти всеки един уред. Причината е, че много хора го използват един след друг. Всяко едно докосване добавя микроби към повърхността, които се пренасят по ръцете на следващия клиент.

 

Затова е добре да свикнете да почиствате уреда си преди да го пипнете. Хигиената е особено важна сега и не трябва да се притеснявате, че някой може да ви види с мокра кърпичка в ръка. По принцип в залите трябва да има антибактериални кърпички или гелове, но никога не е лошо да си носите и вие.

 

Като допълнителна предпазна мярка, може да намалите уредите, които докосвате и да промените начина си на тренировка. Избягвайте нещата, които постоянно са заети и се пипат от много хора. Също така е добре да забравите за общите помещение като бани и съблекални.