Селен - защо е толкова полезен по време на пандемия?

Той участва в множество процеси в тялото
29 ное 2020 17:51, Иванка Гъркова
15
Селен - защо е толкова полезен по време на пандемия?
Снимка: IStockphoto

В сезона на грипа и по време на пандемия, приемът на добавки е от особено значение за нормалното функциониране на организма. Селенът е един от минералите, от които тялото има нужда, за протичането на множество ензимни процеси. Той е жизненоважен за репродуктивното, сърдечното и когнитивното здраве, както и работата на имунната ни система. Той понижава възпалението в тялото, което е причинител на инфекции, отблъсква свободните радикали и подпомага производството на хормони, особено тези на щитовидната жлеза. 

Определян като силен антиоксидант, селенът трябва да присъства в менюто ни през зимата. Ето защо то трябва да бъде хем здравословно, хем разнообразно. Но според статистиките, поне 1 милиард души по света страдат от липса на елемента и не приемат достатъчно от него за ден. 

От колко селен имаме нужда, за да бъдем здрави? 
 
Според предписанията на лекари, възрастните трябва да консумират поне по 70 микрограма селен на ден, като е препоръчително това да става чрез храни, а не само под формата на добавки. 
 
Как да познаем недостига на селен?
 
Симптомите при дефицит на селен могат да бъдат сбъркани с тези при някои заболявания. Но най-често проблеми с щитовидната жлеза, йоден дефицит, безплодие, понижена имунна система и честото разболяване през есента и зимата са знак, че е добре да проверите количеството на селен в тялото и приемате повече. 

Кои храни да ядем, за да си набавим селен?
 
Понякога нивото на селен в организма зависи от храната, която приемаме. Ако ядем предимно продукти, коио са отгледани в бедни на минерала почви, нищо чудно да имаме недостиг. Също така хора, които не ядат мисо, рискуват да понижат неговото количество в тялото. 
 
Кои храни са богати на селен и как да ги консумирате вижте в материала на Tialoto.bg 

Източник: Tialoto.bg 

15
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
11
0
 
1
 
! Отговори
Др Хаус преди 1 месец
Много хубава статия, но да мяхте написали и страничните ефекти от предозиране със селен, защото те може да са фатални. Този микроелемент изобщо не е безобиден. Това не е витамин С. В определен момент става токсичен и пагубен за сърдечно-съдовата система
10
1
 
0
 
! Отговори
v преди 1 месец
Иванка е от Руси.
9
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
....... и мисо!!!
8
0
 
3
 
! Отговори
селен деон преди 1 месец
рибки и раци и миди,там е Селена
7
1
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
До Анонимен 6
За селен яжте ряпа. Или бразилски орех.
6
0
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Яжте мИсо
5
0
 
4
 
! Отговори
11 преди 1 месец
До Е каква стана тя

А па ти си преписал цитата, не си го копирал заедно с мИсото.
4
3
 
0
 
! Отговори
anonimen преди 1 месец
Ha ha wai wai wai
3
1
 
24
 
! Отговори
Имил преди 1 месец
Как се казваш?
-Илена.
И аз съм с И - Имил.
Та ударете един пИчат на мИсото и всичко ще е ок.
2
1
 
23
 
! Отговори
Трол преди 1 месец
МИсо? Не се излагайте, сложете си тексов редактор.
1
0
 
16
 
! Отговори
Е каква стана тя преди 1 месец
"Също така хора, които не ядат месо, рискуват да понижат неговото количество в тялото"

що така, нали Веганството беше Полезно?!