Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Работа от вкъщи - как да не натоварвате тялото си?

Столът и позата, която заемате, са от голямо значение

21 яну 2021 23:50, Дарена Найденова

Работа от вкъщи - как да не натоварвате тялото си?

IStockphoto

Нова година, същата пандемия. Това, което започна като няколко седмици в изолация, вече достига своя първи рожден ден. Говорим, разбира се, за коронавируса, който все още ни е хванал в своята безмилостна хватка и диктува ежедневието ни. Изолацията продължава, като много бизнеси остават затворени, а работата от вкъщи се превърна в нормален процес за повечето от нас.

И въпреки факта, че вече една година сме в това положение, все още трудно свикваме да не пътуваме до офиса, да работим от леглото и да третираме дома си като професионална среда. Освен че пандемията се отрази сериозно на психическото ни състояние и обърка доста от плановете ни, тя оказа влияние и на физическата ни форма. Дори да не го усещаме, тялото ни преминава през няколко болезнени цикъла, като постоянното седене на едно място е най-лошият за него.

Така че, заедно с плановете ви да влезете във форма след празниците, е добре да съставите и списък с нещата, с които да облекчите тялото си през тази година. Може вече да е 2021-а, но пандемията все още е тук и не се знае докога ще трябва да работим от вкъщи.

Ето няколко начина, по които да облекчите тялото си у дома

1. Наместете се удобно

Вратът ви е една от най-често срещаните зони, където се натрупва болка и мускулно напрежение, свързани със стреса. И, да, познахте, навеждането към лаптопа не помага особено за разрешаването на този проблем. Затова е добре да си направите аларма на телефона, която да ви подсеща да правите упражнения за отпускане на раменете, с които да предотвратите стягането на мускулите в тази област.

Монитора на компютъра ви трябва да бъде на една ръка разстояние, лактите да са близо до тялото. Поставете китките си на клавиатурата в неутрално положение, за да намалите шансовете от изтръпване и болка.

Седейки изправени на стола, стъпалата ви трябва да са на земята, а горната част на монитора ви да е на нивото на очите. Това ви предпазва от прегърбване напред и намалява напрежението, главоболието и стреса в горната част на гърба. За хората, които работят на лаптопи по-дълго време, експертите съветват да се запасите с безжична клавиатура и подходящ монитор, за да може да поддържате правилна стойка.

2. Не работете от леглото си

Разбираме, че работата от леглото е уютна, удобна и елиминира преобличането, но тя не е правилна. Извършването на когнитивно взискателна дейност на място, предназначено за почивка, не е най-добрата идея. Колкото повече използвате леглото си за работно място, толкова по-трудно ще накарате тялото си да заспи, когато си легнете.

Как да работите вкъщи и не натоварвате тялото си, вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: главоболие пандемия болки в гърба работа вкъщи хоум офис

Още от

Още от Начало

Суки Уотърхаус разкри пола на бебето им с Робърт Патинсън

Шест стъпки в намирането на партньор, ако сте над 40

Как да стимулирате косата да расте?

Ратайковски разгорещи страстите с прозрачен сутиен

Йотова: Президентът обмисля решението си за смяна на външния министър

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

МВнР покани международни наблюдатели за изборите

След зимата: Сигнали в Helpbook за непочистени клони и опасни дървета

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Войната в сянка между Израел и Иран вече е явна - какво ще последва?

Задържаха мъжа, поругал гроба на Неофит

Пампорово приключи зимния сезон с 4% ръст на туристите

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Разбира се, докато пише на макбука, пише и на айфона. Разбира се, гримирала се е и се е изгладила, въпреки че цял ден ще стои вкъщи. Да, разбира се, всички го правят.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

iPad-a на една страна, Macbook-a и той накриво, за да си чати момата на айфоня... и всичко на обея семпли но дозайнерски мебели ...Не че нещи, ама едва ли се скапва от работа....

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До Анонимен 2Има как. И децата ще си учар в стаята, а и учебето не е точно шумен процес.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Няма как в къщи да ти е удобно, това все пак е дом, не работно място. Малко са хората които в домовете си имат тип кабинет. Българина не живее в кой знае колко големи жилища за да си обособи и работно място, а и децата трябва да учат от някъде.

! Отговори

100проверено преди 3 години

Ако ви опънат един ПСИХОТЕРОР мутрите на ББ ще видите работа от вкъщи!Говори се, че новите дейности на МВР и ДАНС са терор и убийства срещу неудобни на Борисов и прокурор Гешев!В Перник вече са започнали с терора и гоненията!