Живот в самоизолация: Как да я преживеем без стрес?

"Хормонът на любовта" ни спасява от стреса, обясняват специалисти
27 мар 2020 22:15, Петя Славова
9
Живот в самоизолация: Как да я преживеем без стрес?
Снимка: БГНЕС

Принудителната карантина и самоизолация, въведени в много страни поради коронавирусната пандемия, сериозно промениха обичайния начин на живот на милиони хора.

Ето мнението на двама известни американски бихевиористи (специалисти в областта на поведението) за това какво е необходимо и какво не трябва да се прави в този момент и как "хормонът на любовта" ни спасява от стреса.

Патрик Уенис, автор на книги и експерт, който е изучил поведението на много известни личности, обръща внимание на факта, че, бидейки в изолация, човек може да преживее много различни неприятни психологически симптоми.

"Това може да е чувство на самота, страхове, тревожност, паника, депресия, различни фобии и мании, фрустрации … Най-добрият план за действие в такава ситуация е да разберем какво можем и не можем да контролираме. Защото, когато опитваме да контролираме това, което не можем да контролираме, е още по-притеснително. Но ако приемем, че има неща, които не контролираме, ще изпитаме по-малко стрес и страхове", каза Уенис пред РИА Новости.

Алис Бойс, автор на книги по психология, отбелязва, че когато човек е изправен пред непосредствена опасност, той обикновено се фокусира върху нея и му е трудно да се концентрира върху нещо друго.

Бойс дава някои съвети, които ще ви помогнат да преживеете стреса от карантината: намалете очакванията към себе си, общувайте повече с други хора по телефона и в интернет, а тези които имат деца – нека играят с тях по-често, правете нещо креативно, опитайте се да поддържате някаква физическа активност.

Експертът призовава да не се драматизира ситуацията, тъй като много хора са доста адаптивни към новите заплахи и новата реалност.

Уенис отбелязва, че толерантността към самотата, както и стреса като цяло, е различна за всеки човек. “Няма такава математическа формула, която да показва, че след три дни ще загубите ума си или ще започнете да изпитвате страхове или тревожност. Всичко зависи от конкретния човек: интровертът се нуждае от по-малко комуникация с други хора, а екстровертът – от повече, така че самоизолацията ще го потисне повече” – казва експертът.

"За по-възрастните хора е особено трудно, защото те знаят, че са по-предразположени към това заболяване. Те имат допълнителни страхове за това", обяснява Уенис.

От друга страна, самоизолацията е по-лесна за тези, които имат семейство. "Те могат да се целуват, прегръщат и докосват един друг – това е много важно за психическото и емоционалното здраве. Това причинява отделянето на хормона окситоцин у човека, който успокоява. Наричаме го” хормонът на любовта", отбелязва експертът.

Според нея домашните любимци могат да помогнат за по-лекото преживяване на самоизолацията. “Вашите домашни любимци са щастлив подарък. Можете да ги галите, прегръщате, да играете с тях. Мисля, че много от хората сега ще си купят или осиновят домашни любимци. Това е добро лекарство за самотата”, казва Уенис.


9
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
9
0
 
1
 
! Отговори
о .... преди 2 месеца
Имам в къщата 27 котки, 9 песа, 3 таралежа, 12 кокошки ..
Писанките сега са бременни и очаквам в всеки момент да стана дядо ...
Направил съм им легла, всичко е готово ...
Очаквам малките ...
Колко малко време му трябва на човек ...
Въобще не се сещам за този КУРОвирус!
Секси правим редовно, либидото мие на ниво, имам желание да живея дълго, ама наистина дълго ...; ерекцията също ми е добра ...
За сега съм все още на 72 години ...
8
0
 
0
 
! Отговори
муспи преди 2 месеца
След като имаш толкова много свободно време, прецени всичката врява която се вдига около този вирус какво казва. Първо, тя идва чрез окупационните медии, които и твърдят че ние сме свободни, равноправни, че ние си избираме правителства, че и ББ сме го избрали, че и медиите ни служат като казват истината. А истината не може да се скрие - целта на окупатора е икономически колапс, при който ще е много лесно да се каже - толкоз, започва Новия Ред!
7
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 2 месеца
Енергиен вампир ли е,
значи изолацията за него е ад, че не може да се вре доадно тук и там отблизо между хората да краде, със замаскирана злонамереност, от енергията им чрез уж любезности и от сорта досадни празни похвати и приумици.
Карантината ще извади на показ маса такива разстроени субекти, дори разчетворени. Което си е истински прочистващ бонус за
човешкото съсловие.
6
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 2 месеца
Шушлеци...
5
1
 
5
 
! Отговори
SS преди 2 месеца
В самоизолация съм аз и жена ми има няма вече 40 дни още преди да обявят извънредното положение!Изобщо не ми се отразява на психиката нито на мен нито на нея.Разходки в гората,каране на ATV стрелба с пушка по мишена,sex,шеги,закачки,нет,TV,и преподаване на уроци по оцеляване.Супер сме.
4
1
 
3
 
! Отговори
До м... Да преди 2 месеца
Ти нормално ли си кво си? Ше взема една мотика, и....
3
4
 
5
 
! Отговори
м...да преди 2 месеца
Ами новата прочистваща диета, а йога, а медитация, или каквато и да е тренировка. Ето ти свободно време- бол-развивай таланти, прави планове за бъдещето за- след като мине заразата...и изобщо използвай на макс възможността да преразгледаш отново целите и приоритетите си. Ако имате деца-о-тогава пък-забрави за скуката.Ако сте двойка -още по добре-може да комуникирате повече и да се преоткриете.Играйте шах,карти ,геймове.Май че аз трябваше да напиша книга по темата..или поне есе.
2
4
 
9
 
! Отговори
м...да преди 2 месеца
Какви прегръдки и целувки по време на пандемия , вие луди ли сте? Пък и има толкова неща за правене. Почисти къщата-едно прлетно почистване,хем внася ред,хем ти показва ,че все пак можеш да контролираш нещо-това е домът ти. Прегледай гардеробите ,махни излишните дрехи,разчисти тавана и мазето.След като свършиш това и още ти е скучно,можеш да пребоядисаш кухнята. Води си дневник,пиши за всеки ден-може пък да излезе бестселър.Рисувай,може да научиш нова техника.Започни да учиш чужд език
1
1
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 2 месеца
Стрес? Божке, такъв кеф е!