Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Живот в самоизолация: Как да я преживеем без стрес?

"Хормонът на любовта" ни спасява от стреса, обясняват специалисти

27 мар 2020 22:15, Петя Славова

Живот в самоизолация: Как да я преживеем без стрес?

Снимка: БГНЕС

Принудителната карантина и самоизолация, въведени в много страни поради коронавирусната пандемия, сериозно промениха обичайния начин на живот на милиони хора.

Ето мнението на двама известни американски бихевиористи (специалисти в областта на поведението) за това какво е необходимо и какво не трябва да се прави в този момент и как "хормонът на любовта" ни спасява от стреса.

Патрик Уенис, автор на книги и експерт, който е изучил поведението на много известни личности, обръща внимание на факта, че, бидейки в изолация, човек може да преживее много различни неприятни психологически симптоми.

"Това може да е чувство на самота, страхове, тревожност, паника, депресия, различни фобии и мании, фрустрации … Най-добрият план за действие в такава ситуация е да разберем какво можем и не можем да контролираме. Защото, когато опитваме да контролираме това, което не можем да контролираме, е още по-притеснително. Но ако приемем, че има неща, които не контролираме, ще изпитаме по-малко стрес и страхове", каза Уенис пред РИА Новости.

Алис Бойс, автор на книги по психология, отбелязва, че когато човек е изправен пред непосредствена опасност, той обикновено се фокусира върху нея и му е трудно да се концентрира върху нещо друго.

Бойс дава някои съвети, които ще ви помогнат да преживеете стреса от карантината: намалете очакванията към себе си, общувайте повече с други хора по телефона и в интернет, а тези които имат деца – нека играят с тях по-често, правете нещо креативно, опитайте се да поддържате някаква физическа активност.

Експертът призовава да не се драматизира ситуацията, тъй като много хора са доста адаптивни към новите заплахи и новата реалност.

Уенис отбелязва, че толерантността към самотата, както и стреса като цяло, е различна за всеки човек. “Няма такава математическа формула, която да показва, че след три дни ще загубите ума си или ще започнете да изпитвате страхове или тревожност. Всичко зависи от конкретния човек: интровертът се нуждае от по-малко комуникация с други хора, а екстровертът – от повече, така че самоизолацията ще го потисне повече” – казва експертът.

"За по-възрастните хора е особено трудно, защото те знаят, че са по-предразположени към това заболяване. Те имат допълнителни страхове за това", обяснява Уенис.

От друга страна, самоизолацията е по-лесна за тези, които имат семейство. "Те могат да се целуват, прегръщат и докосват един друг – това е много важно за психическото и емоционалното здраве. Това причинява отделянето на хормона окситоцин у човека, който успокоява. Наричаме го” хормонът на любовта", отбелязва експертът.

Според нея домашните любимци могат да помогнат за по-лекото преживяване на самоизолацията. “Вашите домашни любимци са щастлив подарък. Можете да ги галите, прегръщате, да играете с тях. Мисля, че много от хората сега ще си купят или осиновят домашни любимци. Това е добро лекарство за самотата”, казва Уенис.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Петя Славова

Още по темата: психология самота пандемия самоизолация коронавирус Патрик Уенис

Още от

Още от Общество

Управителят на БНБ: Еврото у нас през 2025 година, но по-вероятно не от 1 януари

Съдът отмени наказанието на полицай във връзка с издирването на Митко от Цалапица

България е разпознавана като качествена ИТ дестинация по света

България е на 29-о място по жертви на измама в Европа

Възрастни без преки наследници са жертви на имотните измамници в Русе

Проф. Веселин Вучков: Поведението на Коцев е осъдително от морално-етична гледна точка

Еко: Общините ще ни зачисляват торби за боклук

1,8 млн. туристи са регистрирани от началото на зимния сезон у нас

Първите туристи идват през май

Георгиев след оставката на зам-кмет: Има ли София кмет

"Написах ти писмо": Ще се пребори ли разтърсващата кампания за повече пътна безопасност?

2-ри май ще е неучебен ден и в София

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

о .... преди 4 години

Имам в къщата 27 котки, 9 песа, 3 таралежа, 12 кокошки ..Писанките сега са бременни и очаквам в всеки момент да стана дядо ...Направил съм им легла, всичко е готово ...Очаквам малките ...Колко малко време му трябва на човек ...Въобще не се сещам за този КУРОвирус! Секси правим редовно, либидото мие на ниво, имам желание да живея дълго, ама наистина дълго ...; ерекцията също ми е добра ...За сега съм все още на 72 години ...

! Отговори

муспи преди 4 години

След като имаш толкова много свободно време, прецени всичката врява която се вдига около този вирус какво казва. Първо, тя идва чрез окупационните медии, които и твърдят че ние сме свободни, равноправни, че ние си избираме правителства, че и ББ сме го избрали, че и медиите ни служат като казват истината. А истината не може да се скрие - целта на окупатора е икономически колапс, при който ще е много лесно да се каже - толкоз, започва Новия Ред!

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Енергиен вампир ли е,значи изолацията за него е ад, че не може да се вре доадно тук и там отблизо между хората да краде, със замаскирана злонамереност, от енергията им чрез уж любезности и от сорта досадни празни похвати и приумици.Карантината ще извади на показ маса такива разстроени субекти, дори разчетворени. Което си е истински прочистващ бонус зачовешкото съсловие.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Шушлеци...

! Отговори

SS преди 4 години

В самоизолация съм аз и жена ми има няма вече 40 дни още преди да обявят извънредното положение!Изобщо не ми се отразява на психиката нито на мен нито на нея.Разходки в гората,каране на ATV стрелба с пушка по мишена,sex,шеги,закачки,нет,TV,и преподаване на уроци по оцеляване.Супер сме.

! Отговори

До м... Да преди 4 години

Ти нормално ли си кво си? Ше взема една мотика, и....

! Отговори

м...да преди 4 години

Ами новата прочистваща диета, а йога, а медитация, или каквато и да е тренировка. Ето ти свободно време- бол-развивай таланти, прави планове за бъдещето за- след като мине заразата...и изобщо използвай на макс възможността да преразгледаш отново целите и приоритетите си. Ако имате деца-о-тогава пък-забрави за скуката.Ако сте двойка -още по добре-може да комуникирате повече и да се преоткриете.Играйте шах,карти ,геймове.Май че аз трябваше да напиша книга по темата..или поне есе.

! Отговори

м...да преди 4 години

Какви прегръдки и целувки по време на пандемия , вие луди ли сте? Пък и има толкова неща за правене. Почисти къщата-едно прлетно почистване,хем внася ред,хем ти показва ,че все пак можеш да контролираш нещо-това е домът ти. Прегледай гардеробите ,махни излишните дрехи,разчисти тавана и мазето.След като свършиш това и още ти е скучно,можеш да пребоядисаш кухнята. Води си дневник,пиши за всеки ден-може пък да излезе бестселър.Рисувай,може да научиш нова техника.Започни да учиш чужд език

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Стрес? Божке, такъв кеф е!