Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Какво да закусваме, за да свалим килограми?

И кои храни да избягваме сутрин

18 май 2014 22:21,

Какво да закусваме, за да свалим килограми?

Източник: Reuters

По отношение на закуската специалистите имат както добри, така и лоши новини. Лошите са, че консумацията на препечена филийка сутрин може да доведе до натрупване на излишни килограми. Добрите новини са, че яйцата могат да подпомогнат стройната фигура.

Това сочат данните от последното проучване, което си поставя за цел да разгадае кои са храните за закуска, допринасящи за намаляване на теглото. То установява, че нискомаслените продукти и тези, с високо съдържание на въглехидрати, могат да доведат до повишаване на килограмите. От друга страна, нисковъглехидратните и пълномаслените такива спомагат на отслабването.

Изследователите от Университета на Алабама, САЩ, набират 64 доброволци, които страдат от наднормено тегло. Участниците са на възраст между 21 и 50 години. Те консумират по една от два вида закуски: едната е съставена от храни с много въглехидрати и малко мазнини, а другата е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Участниците консумират избрано за тях меню в продължение на две седмици.

По-късно, след като те свикнали с храната, изследователите ги молят да ядат избраната за тях закуска още веднъж, като този път измерват нивата на инсулина и глюкозата преди и след храненето. След това участниците трябва и да оценят степента на глад и ситост.

Резултатите сочат, че менюто, което съчетава повече мазнини и по-малко въглехидрати, оставя чувство за ситост за по-дълго време, докато хапналите противоположната комбинация чувстват глад по-скоро. При тях се наблюдава и по-бързо покачване и понижаване на нивата на глюкозата. Според учените това се случва, защото въглехидратите по-рано „сриват“ нивата на кръвната захар.

Данните от проучването са публикувани в сп. Appetite.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: закуска мазнини въглехидрати килограми яйце

Още от

Още от Здраве

Психологически блокажи, които ви пречат да отслабнете

Заради начина ни на живот: 50% умират от кръвно налягане и затлъстяване

Пуснаха телефонна линия за пациенти с автоимунни заболявания

В ромската общност на Стара Загора няма нови случаи на коклюш

Безплатни кардиологични прегледи в ИСУЛ

Атакува ни нов парвовирус, известен още като вирус "на шамара"

9 от най-важните добавки за женското здраве и красота

Трикове за грим за по-младежка визия

7 от най-добрите въглехидрати за диета

5 храни при екзема

Търсят с какво са натровени децата в Сливен, не е храната

НЗОК: По-малко от половината болнични легла се използват

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Гошо...Тъпото преди 9 години

Предлагам...будалите да не закусват...нищо,за да отслабнат със сигурност.Тези които нямат...комплекси,да си хапват сутрин...здраво,на обед...умерено,а вечер...символично.Знайте,че...гладен човек,лошо гледа;особено ако е...началник.Затова всички с началнически позиции,да не гладуват по...служебни причини,за да са...добронамерени.