Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо "10 хиляди крачки на ден" е абсолютен мит?

Знайте, че всяко движение е от значение

26 дек 2022 14:09, Михаела Лазарова

Защо "10 хиляди крачки на ден" е абсолютен мит?

Снимка: Istock

Прието е, че трябва да извървяваме по 10 хиляди крачки на ден, за да се счита, че сме се движили достатъчно и сме изразходвали калории и енергия, така че да останем здрави. Това е мит, в който много хора вярват, защото се е наложил като общовалидна истина, която обаче не е съвсем вярна.

Митът за 10-те хиляди крачки може да накара някои хора да изпитват голям стрес, защото не могат да достигнат този брой крачки.

Спрете да се стресирате, защото митът за 10-те хиляди крачки е точно това – мит. Има толкова други начини да изразходвате калории и енергия, и същевременно да се радвате на живота, като не спирате да се движите. Не се фокусирайте единствено върху ходенето пеша и навъртането на точно определен километраж, измерен единствено в този брой крачки.

Няма научни доказателства, че ако паднете под този така наречен минимум от 10 хиляди крачки, няма да имате ползи за здравето. Всъщност, изобщо не е задължително да ходите толкова дълго, за да се радвате на добро здраве и да изразходвате калории и енергия.

Няма нужда да се чувствате виновни, ако сте си поставили за цел да вървите по 10 хиляди крачки на ден и не успявате да го постигнете. Изобщо не е задължително да го правите, защото има толкова други начини да се движите пълноценно.

Митът за 10-те хиляди крачки идва от японско приложение, създадено да измерва количеството аеробни упражнения, които се предполага, че са достатъчни за намаляване на теглото или предотвратяването на напълняването заради заседнал начин на живот. Самото приложение на японски език се превежда като „10 хиляди крачки“, откъдето идва и двусмислието в превода и налагането на този така наречен стандарт за ежедневно движение.

Не се вглъбявайте в устройството си или в приложението си за измерване на крачките. Оставете го настрана и го ползвайте само за ориентир. То може да ви напомня за постигането на дневните ви цели, но далеч не е единствено мерило за това дали се справяте добре с движението и изразходването на енергия през деня или не.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: спорт отслабване ходене пеш

Още от

Още от Здраве

Сайт върти незаконна търговия с турски лекарства

Бедните деца с по-висок риск от затлъстяване

Болници обжалват в съда новите изисквания за ТЕЛК

Лекари: След коклюша идва бум на морбили

Ще правят 3D проект на Националната детска болница

Да се паникьосваме ли? Колко са случаите на парвовирус и колко опасен е той?

Оперираха грешен крак на мъж в македонска болница

Лекарства от ново поколение: ще се разработват с помощ от ИИ

Фондация "Майки за донорство" апелират да се обърне внимание на донорството

9 причини постоянно да сте разтревожени

Психологически блокажи, които ви пречат да отслабнете

Заради начина ни на живот: 50% умират от кръвно налягане и затлъстяване

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

луфтомер преди 1 година

ЦЕНАТА вдига краката и КРАКАТА вдигат цената.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Имаше един период 2020 лятото, когато всяка сутрин ходих над 10-12 км и се чувствах доста по-добре. Естествено, след ходенето бях уморен и ми се доспиваше, но поне бях по-жизнен през по-гплямата част от деня. Свалих малко килограми, защото не бях спрял да плющя вафли.

! Отговори

от древните римляни преди 1 година

"След всяко ядене - хиляда крачки."

! Отговори

Е? преди 1 година

10хил.крачки на ден прави единствено сервитьор дълга смяна и то в оборотен ресторант ! Всичко останало е ала бала...

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До Анонимен 3 Със секс се изразходва енергия, тоест горят се калории. Освен това се натоварват и различни мускулни групи. Но всеки ден по 2-3 часа секс може да прави само жена, която има повече от един партньор. Затова само на секса не бива да се разчита. Секс плюс физически упражнения (хиляди крачки, или фитнес, или физически труд) - това според мен е правилната рецепта.

! Отговори

1111 преди 1 година

На моя мъж от работата им раздадоха крачкомери, за да правят крачки. Той реши един ден да пробва, докато разчиствахме по двора. За три часа ги беше направил 10000. Та не е нещо сложно. Просто не трябва да седиш по цял ден.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Защо пък да не правите секс, всеки ден а да ходите пеша.Така ще подържате жива любовта и в семейството и със здравето ви всичко ще е наред до дълбоки старини.

! Отговори

Баба ви Цуца преди 1 година

Елате на село, достатъчно ви е половин час работа в зеленчуковата ви градина, която сте си оформили в двора.Това е методът, по който София Лорен в продължение на десетилетия е поддържала страхотна фигура. Тя самата е споделяла това многократно в интервюта, когато са я питали в кой салон ходи и какви упражнения прави там. Не е ходила в салони, а е действала като селянките от Южна Италия - селскостопански труд на полето. В нейния случай, труд в градинката й, оформена в двора на дома, в който живее

! Отговори

хаха преди 1 година

имам комшийка която ако не е направила 10 000 крачки за деня , обикаля блока като гламава за да ги направи :)

По-нови 1 23По-стари