Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

10 причини за постоянна умора

Ограничен прием на калории

10 мар 2023 11:00, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Умората е нещо, което изпитваме всеки ден. В тялото ни се натрупва умора в напрегнатото ежедневие и това е напълно нормално. В края на деня, когато запасите ни от енергия са се изчерпали, умората ни наляга и ни кара да се предразположим към сън, за да си починем и да си набавим нужната енергия за следващия ден.

Понякога обаче умората се натрупва прекалено и може да стане хронична, въпреки че спим достатъчно. Постоянната умора има своите причини и ако не им бъде обърнато внимание, тя може да повлияе изключително негативно на физическото и емоционалното здраве.

Кои са факторите, които могат да предизвикат постоянна умора, която пречи на извършването на нормалните дейности през деня?

Ето 10 причини за постоянна умора.

1. Заседнал начин на живот.

Колкото по-неактивни сте в ежедневието си, толкова по-голяма е вероятността нивата на енергия в организма ви да са ниски. Противно на схващането, активният начин на живот задвижва циклите на енергиен прием и разход, което ви кара да се чувствате по-бодри и дейни. Ако водите заседнал начин на живот, вероятността да страдате от хронична умора и ленивост е значително по-голяма.

2. Прекалявате с въглехидратите.

Въглехидратите са основният източник на енергия за организма. Те обаче са нож с две остриета, защото разковничето е в количеството и качеството им. Ако прекалявате с въглехидратите от нездравословен тип, като тестени изделия и десерти, това ще доведе до силна и внезапна умора по средата на деня.

Причината за този феномен са резките скокове и спадове в кръвната захар. След консумация на високовъглехидратни храни в големи количества вие получавате внезапен прилив на енергия, който обаче скоро след това спада също толкова рязко. Тогава умората се усеща много по-силно.

3. Не спите добре.

Сънят е основният механизъм за възстановяване на енергията, но не е единственият. Важно е да спите добре и редовно по едно и също време всяка нощ, за да се преборите с умората. Сънят осигурява добър рестарт на енергийните запаси в организма, като ви дава повече устойчивост, издръжливост и бодрост през деня.

4. Имате чувствителност към някои храни.

Хранителните непоносимости или чувствителности могат да доведат до постоянна умора. За да се преборите с това, е важно да откриете към кои храни имате чувствителност, за да ги избягвате.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: безсъние умора стрес

Още от

Още от Здраве

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Това го е писала някоя врачка. "Колкото по-неактивни сте в ежедневието си, толкова по-голяма е вероятността нивата на енергия в организма ви да са ниски." Какво е ниво на енергия в организма? Защо не кажете МУСКУЛИ? "Въглехидратите са източник на енергия, но прекаляването с тях води до отпадналост и липса на енергия." Дрън дрън

! Отговори

Вирусно в България преди 1 година

Казват, че на Главният Прокурор Иван Гешев любимото му занимание е да удря хора със СРС техника, после защо сте изморени, ами защото ви удрят мозъка с честоти, затова!

! Отговори

Армии от воайори преди 1 година

ДАНС, МВР, ПРОКУРАТУРА КПКОМПИ, ДАР, ВКР се грижат за вашата по бърза умора! ЧЕСТИТО!

! Отговори

Попитай МВР преди 1 година

Кажете на полицай, че ви удрят с честоти и гледайте как се правят на л_уди, неразбрали или ще ви кажат, че това е нещо нормално!

! Отговори

Позорен Факт преди 1 година

Най разпространената причина за умора е, че извратени полицаи ви бъркат в мозъка със Специализирана Техника за да се гаврят с вас по този начин се уморява те 50% по бързо! Добре дошли в полицейска България на мутрите с пагони!