Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Витамин С, цинк, какво да ядем за по-силен имунитет?

Каротеноидите имат антиоксидантни свойства

15 апр 2020 23:30, Иванка Гъркова

Витамин С, цинк, какво да ядем за по-силен имунитет?

Pixabay

Социалната изолация е нож с две остриета. Ако човек се залежи, това ще повлияе на психиката и физиката му. Освен депресивното състояние, което изпитват мнозина след повече от 3 седмици вкъщи, се наблюдава покачване на килограмите. А това се дължи основно на нездравословно хранене, повлияно от така наречения емоционален глад. С други думи, колкото по-стресирани сме, толкова повече ядем, а имунната ни система отслабва.

Хляб, макарони и леща не са най-полезните неща, които да похапвате под карантина. Те може да присъстват в менюто ви веднъж седмично, но по-важно е да ядете различни видове месо, както и пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат вещества, които предотвратяват грип, настинка и ви дават енергия.

Всеки знае, че цитрусовите плодове трябва да се ядат по време на епидемия, защото са богати на витамини, които подсилват имунитета. Те имат ключова роля в борбата с инфекциите, защото увеличават производството на белите кръвни телца. Но какво друго да ядем, за да бъдем здрави и да не се разболяваме?

Ето 5 хранителни вещества, които да приемате, за да имате по-силен имунитет:

Витамин С

Основно хранително вещество, повишаващо защитните сили на организма. То има антиоксидантни свойства, които намаляват вредното действие на свободните радикали, отговарящи за понижаване на имунитета.

Смята се, че приемът на витамин С може да повиши имунитета по време на стрес.

За да приемате достатъчно витамин С по време на пандемия, яжте лимони, портокали, грейпфрути и си правете пресни смутита и сокове с тях за закуска. Също така наблегнете на киви, червени и зелени чушки, броколи и ягоди.

Витамин Е

Също като първото хранително вещество, витамин Е е силен антиоксидант, който пречиства организма от токсини и намалява оксидативния стрес в клетките. Според независими проучвания, цитирани от „VerywellHelath“, той е от решаващо значение за поддържането на здрава имунна система при възрастните хора.

Масло от пшеничен зародиш, бадеми, слънчогледови семки, лешници и фъстъчено масло са храните, в които има най-много витамин Е.

Още по темата четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: антиоксиданти витамин С цинк хранене по време на изолация витамини за по-силен имунитет кои хранителни вещества подсилват имунната система

Още от

Още от Начало

Само в Твърдица, Гърмен, Николаево и Ябланица има положителен прираст

"Хамас" пусна видео с израелски заложник: Времето изтича

Йотова: Да върнем влиянието на България като световно средище на славистиката

Ваня Григорова: ПП-ДБ ще отговарят за действията си

Над 1000 души се включиха в "Най-дългото хоро" пред НДК

Отстраниха нидерландския изпълнител от финала на Евровизия

Камъни и кристали с невероятна сила за всяка зодия

Откриха изчезналия ученик от Хасково

Борисов: С разделена държава няма как да излезем от кризата

Шофьор загина при удар между две коли на пътя Велико Търново – Русе

Криза с детския сън в Англия, дават приспивателни дори на бебета

Как да запазите приятелството между трима

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

анонимен преди 4 години

Факт е, че стоенето вкъщи предразполага към по-често и по-нездравословно похапване особено, когато имащ деца и не спираш да се въртиш в кухнята, за да им приготвиш нещо.Трудно е да си набавим необходимите витамини, чрез храната в това забързано ежедневие. Затова аз ползвам хранителни добавки и съм много доволна. Ползвам Супрема - немски продукт комплекс от витамини и минерали.

! Отговори

К'о каза к' преди 4 години

Лещата и бобът са супер храни. Не само, че са по-полезно от месото, но го заместват изцяло. Месото е вредно. Не, че не го ям, но то просто е вредно. Хранителната му стойност е ниска.Ако хлябът е от 50 стотинки сън съгласен, че не е добра храна. Но истинските хлябове (те са и по-скъпи от 5 до 8 лв) са с много семена, които отново набавят на организма повечето необходими хранителни вещества.Плодовете са малко по-добре от захарта. Но и те са вид захар. Ако не са тъкани с химикали носят ползи на

! Отговори

Анонимен преди 4 години

До до 1А покупките на лаптопи са скочили с 89%. Това е почти двойно. Щото на бедни и гладни хора най-важното им е да си купят нов лаптоп, а не храна.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Ям мазни пръжки,шкембе чорба с много люто,запържен боб с царска туршия,кисело зеле със свински ребра,мешана скара със шопска салата,пържена риба с картофки.Пия бира,вино,ракия и уиски.Не пуша.Това ми е седмичното меню.

! Отговори

до 1 преди 4 години

Не е шега, това е менюто на българина в условията на криза. Затвориха му фирмите, пуснаха го в неплатен или на борсата и храната е един път седмично.