Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Януари дойде - време е за месец без алкохол

Вижте повече за тенденцията
4 яну 2023 18:35, Дарена Найденова
21
Януари дойде - време е за месец без алкохол
IStockphoto

Отминаха дните, когато новогодишните обещания се въртяха около по-честото ходене на фитнес или яденето на по-малко вредни храни. Сега участието в Сухия януари – отказването от алкохол за месец – е популярно предизвикателство, което трябва да опитате в началото на годината. То може да ви предостави множество ползи за физическото и психическото здраве, да спите по-добре, да повишите енергията си и като цяло да се чувствате по-добре.

По време на празниците най-вероятно сте отпуснали душата си и алкохолът често е присъствал на трапезата. Независимо дали е било само една чашка или цяла бутилка, спиртните напитки са почти задължителни за повечето от нас, особено на Нова година. Именно затова Сухият януари се прави точно след празниците, за да може не само организмът, но и мозъкът да си почине подобаващо и да е готов за новата година.
 
Независимо дали сте любопитни да разберете дали може да издържите без алкохол цели 30 дни, искате да намалите приема на спиртни напитки, или просто се чудите какви всъщност са ползите от въздържанието, Сухият януари означава да направите много промени в живота си. С това обаче идва и предизвикателството да ги следвате стриктно и без стъпки встрани. Затова сме ви подготвили няколко съвета и трикове за постигане на така желания успех по време на Сухия януари.
 
Сух януари – как лесно и успешно да следвате правилата: 
 
1. Намерете мотивация
 
Преди да се потопите с главата напред в Сухия януари, важно е да изчистите пред себе си причините, поради които искате да го правите. Специалистите препоръчват да проучите мотивацията си за отказване от алкохола, дори да е само за 30 дни. Бъдете готови да си зададете въпроса „Защо?“ и да му отговорите честно, вместо да приемате Сухия януари като нещо, което другите правят и вие искате да го опитате. Да имате добра представа за това, което ръководи решението ви, може да ви помогне не само да се придържате към целите си, но и да ги персонализирате според нуждите си.
 
2. Списък с дейности, включващи алкохол
 
Ако любимите ви хора обикновено насърчават пиенето по време на събирания, това може да е основната ви спънка по пътя към успеха. Затова е важно да намерите алтернативи на тях, които ще ви помогнат да останете фокусирани.
 
„Ако пиенето е голяма част от вашата ежедневна или седмична рутина и искате да се въздържате, трябва да правите нещата по различен начин“, простичко казва Моли Деш. Първата стъпка е да съставите списък с 30 интереса, хобита и дейности, които са уникални и лични за вас. Веднага след това си направете друг списък, в който да включите алтернативи на тези дейности, в които обаче не се включва алкохол.

Селма Блеър за трудното си минало със сексуално насилие и алкохолизъм

Сух януари: Какво се случва с тялото при отказа от алкохол?

Бюти съвети: Как да предпазим кожата от вредните ефекти на алкохола?

3. Посветете се на решението си
 
Както при всяко друго житейско решение или голяма промяна в навиците, важно е не само да отделите време, за да обмислите избора си, но и да се ангажирате с избрания от вас път. Запишете някъде на видно място, че участвате в Сухия януари, кажете на близки и приятели, колеги или изтеглете приложение, което ще ви напомня, че трябва да стоите далеч от алкохола. 

 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

21
Още по темата: алкохолпредизвикателствосух януаримесец без алкохол
Още от
Още от Начало
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
21
0
 
2
 
! Отговори
Пеци преди 1 година
Шшш... Минахми приз Васку, неска е Кръстю, утрий Данчу, послий Ванчу, и слид тойсми атанас и аз... къф месе безалкохолно, вее.. аЗ буквити едвам гицела
20
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Абе оня дето д-Радева му беше забранила да пие вода,отдава отиде в отвъдното.Така чух
19
1
 
5
 
! Отговори
Пияницата преди 1 година
Половинка ракия на година на морето.Вино с храната когато е позволено.Мога да спра след една чаша.
18
2
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
А а пържолка с винце, конячена с кафенце, биричка с печено, е не става без алкохол че, няма градус, няма радост!
17
3
 
4
 
! Отговори
Всекидневното пиене преди 1 година
на алкохол им помага за бягство от действителността. Други ползват всякакви химии и т.н.
16
1
 
17
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Стига,бе!Тепърва започва серия от имени дни.Вие в коя държава живеете?
15
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Дялкам бяло, дялкам бяло за щяло и нещяло.
14
1
 
15
 
! Отговори
Мислете, бре! преди 1 година
Януари е месецът на имените дни, българите по традиция празнуват на макс. През февруари започват Месните и Сирните заговезни, пости се до Великден. Тогава по нашите географски ширини е бил периодът за разтоварване и пречистване на организма. Така е било от векове.
13
2
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Баща ми е на 87 г., ама нищо не го боли, а едно време що алкохол, що нещо изпиваше. А пиеше все силен алкохол, облак. Напиваше се. Имаше сериозно пиянство едно време, с литри пиеше, е отдавна поспря, сега само 100 грама ракийка и мастика. И си ходи без бастууун, като младеж, ама неговото си е ген, дядо доживя до 96 г. Нито кръст го боли, нито крака, нито хапче пие.
12
2
 
15
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
347 534 българи празнуват имен ден на Ивановден. 133 420 са общо имениците на Йордановден. Кажете го това за алкохола на тях и техните приятели. :D Мислете малко преди да пускате статии!
11
2
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Алкохолът е до гроб. Няма януари няма август, кавалииии!
10
1
 
9
 
! Отговори
Д-р Радева преди 1 година
Не ги слушайте тия, водата е вредна :)
9
3
 
14
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Януари е месеца с най-много празници. Светете си часовника!
8
2
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
На баба ви хвърчилото, на дядо ви кормилото!!! Следват Йордановден на 6.01; Ивановден на 7.01; 17.01 Антоновден; 18.01 Атанасовден; 21.01 Бабинден. Мислите, че хората няма да празнуват ли?
7
1
 
9
 
! Отговори
Свидетел преди 1 година
Старите ора на времето казваха: "Недей да пише, ша умреш младо", а за тях млад беше човек до 79 години, след 80 наричаха човек стар. Ама тогава продължителността на живота беше много и при мъжете, и при жените. А сега стар се вика на човек прекрачил 60-те. Как само се е изменил животът
6
2
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
На баба ви хвърчилото, на дядо ви кормилото!!! Следват Йордановден на 6.01; Ивановден на 7.01; 17.01 Антоновден; 18.01 Атабасовден; 21.01 Бабинден.
5
3
 
3
 
! Отговори
Както казваше баба преди 1 година
По-добре си купи неща за хапване, отколкото да ги даваш на пиенйе
4
2
 
9
 
! Отговори
Ники преди 1 година
Успех. Имам 10-на приятеля с Р.Д. през Януари ...
3
3
 
9
 
! Отговори
Наздраве преди 1 година
Да ама от ВиК пак спряха водата, вода няма, а алкохол има много, така че месеца без алкохол ще е февруари или март, а може и април чак.
2
5
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Моят дядо е на 94 г. и алкохол през живота си не е нализваал. Само е пушел и то до 40-тата си годишнина, после спрял и цигарите. Здрав е като бик. Само дето ръцете му треперят.
12
Виж всички

Investor

Петролът продължава да поевтинява заради пониженото търсене и силния долар*
Интензивността на боевете в Украйна рязко се увеличи, пилотите ползват тактики от Виетнам

BGONAIR

Ликвидирани са 45 пожара в страната за последното денонощие, двама са ранени
Десетки жертви на студена лава от вулкан на остров Суматра, има хора в неизвестност

BLOOMBERGTV

Петролът спада на фона на слабите китайски данни и политиката на ОПЕК+
Рекордна доставка на алуминий вещае нови търговски игри на LME

GOL

Лудогорец вкарва свежи пари в касата на Левски
Всичко, което трябва да знаем за боя между Тайсън Фюри и Олександър Усик

AUTOMEDIA

Блогър ще раздаде безплатно 26 електрически автомобила Tesla
Seat ще предложи електромобил за под 20 000 евро

TIALOTO

Палмово масло - всичко, което трябва да знаете за него и вредно ли е за вас
Хороскопът ви за 13 май

PULS

Предсърдното мъждене е често срещано при пациентите с рак
20% от пациентите с рак имат клинично предсърдно мъждене
Ново лечение помага при косопад заради алопеция ареата

AZ-JENATA

Домашни шоколадови бонбони с череши
„Това не е диета“ от Давиния Тейлър

TEEN

3 зодии, които са манипулатори
Ето кои са те
Маникюрът в лавандулово лилаво превзема пролетта
Нюзлетър RSS Мобилна версия Apps Twitter Facebook LinkedIn GOOGLE+ Telegram
Инвестор.БГ АД © 2001-2024 Dnes.bg
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |