Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да не преядем и да не ни боли стомахът на Коледа

Специалисти и психолози предлагат идеалната коледна вечеря

13 дек 2013 16:26, Александър Попов

Как да не преядем и да не ни боли стомахът на Коледа

Снимка: Reuters

Приготвянето на коледната трапеза е цяло изкуство, но не може да мине без подкрепата на науката. Водени от тази идея, британски психолози съвместно с представители на верига супермаркети са извели формулата на идеалната вечеря за Коледа, пише БТА.

Тя разкрива оптималните количества месо, плънка, картофи и сезонни зеленчуци. В подходяща пропорция и комбинация те осигуряват изобилие от полезни за здравето вещества.

Психолозите д-р Дейвид Луис и д-р Маргарет Юфера-Лийч обясняват, че разликата между това човек да се чувства доволно заситен или да се натъпче като прасе на Коледа се крие във внимателното изчисляване на количеството на продуктите.

Според експертите идеалната коледна порция трябва да включва: 150 грама печено бяло пуешко месо, 110 грама плънка от кестени и 100 грама сос Грейви. Съвършеното блюдо за Коледа се допълва от 155 грама брюкселско зеле на пара, 170 грама моркови и 150 грама червено зеле.

Пуешкото месо е богато на протеини и спомага за регулиране на храносмилането и стабилизиране на инсулиновите нива. В него се съдържа и изобилие от полезните за сърцето омега-3 мастни киселини, които помагат и срещу депресия, обясняват специалистите.

Около 100 грама печена пуйка са достатъчни, за да се набави препоръчителното дневно количество от аминокиселината ел-триптофан, която в комбинация с въглехидратите от печените картофи повдига настроението, а също така допринася за по-лесно заспиване.

Благоприятният ефект от зеленчуците се дължи на съдържащите се в тях витамини, минерали и други полезни вещества, както и на фибрите, които осигуряват по-продължително усещане за ситост.

След основното ястие експертите препоръчват десертът да включва парче от 28 грама коледен пудинг, пай с кълцано месо и мандарина.

Ако спазва тези препоръки, вместо да се сдобие с подуване и болки в стомаха, цялото семейство около коледната трапеза ще бъде приятно заситено, обещават психолозите.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Александър Попов

Още по темата: коледа Коледа с Dnesbg коледна вечеря

Още от

Още от Коледа с Dnes.bg

Ново бельо за 2021 г. - какъв цвят да изберете?

Часове до Нова година - какво да облечете?

Сватби при пандемия: Кои звезди сключиха брак тайно през 2020 г.?

Маникюр 2020 - какви тенденции следвахме за ноктите си?

Сериали 2020 - кои бяха най-добрите през годината?

Звездни двойки - кои известни личности станаха гаджета през 2020-а?

Звездни бебета - кои известни личности родиха тайно през 2020 г.?

Бейби бум 2020: Кои бг звезди родиха своите рожби през годината?

Нов маникюр за празниците - направете си го у дома

Предпазни маски - как промениха грима ни през 2020 г.?

Адел, Ребъл Уилсън... Кои звезди отслабнаха през 2020-а?

Рецептата Dnes: Лесни коледни сладки

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 10 години

Deputatite sa se pogrilling da ne preqdem....

! Отговори

Mangi4a преди 10 години

Как да не преядем и да не ни боли стомахът на Коледа -- Като караме само на хляб. ;)

! Отговори

пю преди 10 години

я да бучна аз прасето.първо ушите на скарата после далаче, бъбречета, пържоли.да влезем вътре туршия с ракия,като стане осмянката с кисело зеле и бахура с вино.пък колкото изкарам.а вия яжте брюкселско зеле с кестени

! Отговори

Анонимен преди 10 години

Samo s gluposti se zanimavate

! Отговори

Симо преди 10 години

Това са близо 900 гр храна. Със сигурност може да се преяде. Пропуснали сте напитките. С тях става полече от килограм количество храна и напитки, които човек трябва да погълне. В този смисъл заглавието на материала май трябва да е друго. Или при превода сте сбъркали с изчислението на количествата...

! Отговори

anglikanov преди 10 години

i sutreshnia chai da e s ne poveche ot 2 kapki mliako

! Отговори

дядо преди 10 години

Народа няма к'во да яде ,а вие го съветвате да не преяжда тцтцтц

! Отговори

Анонимен преди 10 години

Сигурно една от основните мерки против преяждане е ти да не ядеш,а да гледаш другите как ядят.А това за пуешкото и кестените в кое кино го дават,защото у нас не е било на масата никога.Както пише и в предходния пост ,нашата трапеза включва пържоли,скара,сърми и баница основно.А пиенето....е кой колкото може да поеме!

! Отговори

Русе преди 10 години

Абе аз ще си ям сърмичките, баницата и пържолките, ще си пийвам я винце, я ракийка,после ще замезя.Накрая и десерта ще дочакам.А който иска да си седи гладен да следва съвета на статията.Егати празника с това меню.

! Отговори

Ф.С.В преди 10 години

Как не ви е срам ? в Бг има толкова гладуващи бедни хора - хора без ток и вода в апартаменти и къщи - осъдени от колекторски фирми на глад и мизерия - а вие правите статии от сорта - Как да не преядем ? --не ви е срам !!! Българинът трябва да се засрами - да се засрами за това че с лека ръка може да даде 200 лв за бензин за да се размотава по Молове ,селца и паланки ,,,а му се свиди да нахрани някой гладно българско дете или възрастен човек ! Засрамете се !!!

! Отговори

Ели преди 10 години

28г коледен пудинг ??? Туй на вилица не можеш го набучиш...