Въглехидрати, които помагат в отслабването

Не се лъжете, че за да отслабнете трябва да изключите всички въглехидрати от диетата си. Има някои въглехидрати, които не само не трябва да избягвате, но те ще ви помогнат да отслабнете още по-бързо, здравословно и качествено.

Нахут

Нахутът е вкусна и полезна ядка от семейството на бобовите растения. Той е препълнен с фибри и протеини. ¾ чаша нахут на ден ви дава необходимото количество бавно разградими въглехидрати за деня. Нахутът ви дава ситост за дълго заради наличието на фибри, което ви държи далеч от сладки изкушения.

Скуош

Тиквата е много полезна в диетите. Тиквата скуош съдържа едни от най-добрите въглехидрати на фона на страхотно малко количество калории. Можете да си направите крем супа, спагети от настъргана тиква скуош или да я консумирате печена.

Тиквата скуош е богата на рибофлавин, тиамин, пантотенова киселина, ниацин – все незаменими витамини от група В. В нея има още витамин С, А, В6, К. Този прекрасен зеленчук е добър за диетичен режим, намалява кръвната захар и управлява теглото по здравословен начин.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg