Здравословни навици за дами на 40

Всяка възраст ни носи определена красота. Жените на 40 са прекрасни! Но дори и да се чувстват перфектно, трябва да бъдат подготвени за промените, които ще настъпят във физиката и психиката им. Какво се случва най-често след 40?

Метаболизмът се забавя с около 2%, костната плътност намалява, високите нива на стрес и хормоналните промени ни карат да желаем все по-рядко интимност, често налице е и депресията. Всичко това би могло да бъде овладяно, ако се следват някои здравословни навици. Вижте кои.

Закусвайте

Всеки диетолог ще ви каже, че закуската е най-важното хранене за деня, особено когато искате да постигнете и запазите желаното тегло. Тя спомага за ускоряване на метаболизма и изгарянето на калории, но също така намалява и риска от преяждане в останалата част на деня. Подходящата закуска дава енергия, стимулира метаболизма и намалява глада.

Движете се

Изследванията показват, че след 6 месеца редовна физическа активност, метаболизмът се подобрява с около 7%, което спомага да изгорим повече калории. Тренировките ще ви помогнат да укрепите костната си система, да поддържате един добър баланс, отколкото, ако се застоите и не спортувате. Опитайте се 2-3 пъти седмично да отделяте поне по 30 минути за умерена физическа активност.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg