Консумиращите повече богати на магнезий храни имат по-нисък риск от исхемичен инсулт, показва анализ на 7 международни проучвания сред 250 хил. души, публикуван в сп. American Journal of Clinical Nutrition.
За период от около 12 години, 6 500 от участниците получават инсулт, отчитат изследователите.
Резултатите показват, че при всеки 100 мг магнезий, приемани с храната всеки ден, рискът от исхемичен инсулт, намалява с 9%, казва Сузана Ларсън, професор в Каролинския институт в Стокхолм.
Основен източник на магнезий са зеленолистните зеленчуци. Храни, богати на минерала, са и ядките, бобови култури и пълнозърнести продукти.
Препоръчваният дневен прием на магнезий е около 330 мг за мъже и около 280 мг за жени. Изискванията варират от 40 до 280 мг за кърмаческа до юношеска възраст.
Магнезият в състава на някои неорганични съединения и е важен за минерализацията на костите и емайла. Наред с това обаче още по-важна е ролята му в широка гама от метаболитни процеси – от синтезата на рибонуклеиновите киселини – ДНК и РНК, до тази на въглехидрати, липиди и белтъци.
Отговорен е за мембранния транспорт на други електролити, има отношение към провеждането на нервни импулси, към съкращението на гладка и напречно-набраздена мускулатура, включително мускулатурата в съдовете и сърцето.
Повече любопитни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
„Мяра“: „Прогресивна България“ има 30,8% подкрепа, ГЕРБ-СДС – 19,3% 
"Градус" с историческа сделка на БФБ 
Xpeng отчете първа тримесечна печалба, но представи слаби прогнози 
Uber ще вложи 1,25 млрд. долара в изграждането на автопарк от роботаксита на Rivian 
Банката на семейството, давало пари на императори и папи, може би отива за продажба 
В Европа се очертава криза с торовете заради войната с Иран и зависимостта от Русия 
Агресия в училище: Ученици се сбиха, охранител бие седмокласник (ВИДЕО) 
Нови влакове в България: Електрически мотриси за 327 млн. евро тръгват това лято 
Пясъчен облак от Сахара преминава над Гърция 
Двойно над нормата пестициди във вносния аржентински слънчоглед у нас 
Гюров: България не се е присъединила към Съвета за мир на Тръмп 
Земеделци от Сливенско блокираха улици заради нови назначения в сектора 
Мачовете по телевизията днес, 20 март 
Плеяда от звезди: Тухел обяви избраниците си за Англия 
Категорична оценка: Звездно трио няма място в ЦСКА 
Христо Янев предприема голяма промяна в ЦСКА 
Левски се разделя с твърд титуляр? 
Веласкес в шок от Левски 
Постна баклава за Благовещение 
Храни за късмет за пролетното равноденствие 
Финансови постъпления очакват тези 4 зодии през април 
12 идеи за домашно спа с малък бюджет 
Ново имерсивно шоу в MINA Sofia показва архивни кадри от първите мисии на българските космонавти 
6 неустоими рецепти с пармезан 
продава, Тристаен апартамент, 121 m2 София, Витоша, 277000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 129 m2 София, Витоша, 305000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 48 m2 София, Малинова Долина, 161000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 58 m2 София, Студентски Град, 160000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 97 m2 София, Център, 313000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 42 m2 София, Банишора, 125000 EUR 
Общинският бюджет ще покрие 2/3 от парите за увеличение на заплатите в "Градски транпорт"-Варна 
Какво ще бъде времето в събота? 
7-годишно дете е в тежко състояние след падане от скала 
С повече рози ще бъде зацветена Варна тази година 
Студенти от пет държави са на обучение във ВВМУ във Варна 
"Найден Геров" спечели втория кръг на спортния празник "Бързи и сръчни" във Варна 
Китай набеляза вулканичен район за първото си кацане на Луната 
Космическо чудо: Мисията Proba-3 е спасена след месец „клинична смърт“ 
Сблъсък на две планети с размерите на Земята е наблюдаван на 11 хил. светлинни години от нас 
Пролетното равноденствие: Кога точно настъпва? 
Марсоходът „Пърсивиърънс“ откри скъпоценни камъни на Марс 
Статичното електричество: Нови изследвания помагат за разгадаване на мистерията 
Двойно над нормата пестициди във вносния аржентински слънчоглед у нас 
Хегсет: Войната не е тресавище и върви по план 
Българин напуска ЦСКА 
Fiat 600 получи и бензинова версия 
Анна Курникова най-накрая разкри името и пола на 4-тото си дете от Енрике Иглесиас 
Атриовентрикуларен септален дефект при синдрома на Даун – защо се среща толкова често? 
Майли Сайръс похвали годеника си