Консумиращите повече богати на магнезий храни имат по-нисък риск от исхемичен инсулт, показва анализ на 7 международни проучвания сред 250 хил. души, публикуван в сп. American Journal of Clinical Nutrition.
За период от около 12 години, 6 500 от участниците получават инсулт, отчитат изследователите.
Резултатите показват, че при всеки 100 мг магнезий, приемани с храната всеки ден, рискът от исхемичен инсулт, намалява с 9%, казва Сузана Ларсън, професор в Каролинския институт в Стокхолм.
Основен източник на магнезий са зеленолистните зеленчуци. Храни, богати на минерала, са и ядките, бобови култури и пълнозърнести продукти.
Препоръчваният дневен прием на магнезий е около 330 мг за мъже и около 280 мг за жени. Изискванията варират от 40 до 280 мг за кърмаческа до юношеска възраст.
Магнезият в състава на някои неорганични съединения и е важен за минерализацията на костите и емайла. Наред с това обаче още по-важна е ролята му в широка гама от метаболитни процеси – от синтезата на рибонуклеиновите киселини – ДНК и РНК, до тази на въглехидрати, липиди и белтъци.
Отговорен е за мембранния транспорт на други електролити, има отношение към провеждането на нервни импулси, към съкращението на гладка и напречно-набраздена мускулатура, включително мускулатурата в съдовете и сърцето.
Повече любопитни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Кризата в Персийския залив отново помрачи търговията на Wall Street 
Европейски авиокомпании: Високите цени на горивата ще оскъпят полетите 
Кадър на деня за 19 март 
Парламентът забрани промени в структурата на "Български енергиен холдинг" 
Безос търси 100 млрд. долара за налагане на изкуствения интелект в производството 
Д. Георгиев: Пазарът на акции у нас поскъпна твърде бързо и е нормално да видим корекция 
Белгиец спря Григор Димитров в Маями, българинът изпадна от топ 80 
"Болоня" шокира "Рома" на "Олимпико" и си проби път към четвъртфиналите в Лига Европа 
Ескалация в Близкия изток: Израел удари Техеран, тревога в страните от Персийския залив 
Прогноза за времето: Температурите остават ниски, дъжд ще вали в следващите дни 
20 март е свързан със силата на водата - лечебни свойства и ритуали за късмет 
Хороскоп за 20 март: Спокойствие и признание за някои от зодиите 
Борнемут – Манчестър Юн 
Славия – Ботев Пловдив 
Палачът на Левски мачка в Европа 
Голяма драма на Рома – Болоня, ето всички двойки за 1/4-финалите на ЛЕ 
ВИДЕО: Ливърпул – Галатасарай 
ВИДЕО: Барселона – Нюкасъл 
Таро карта за 20 март, петък 
Дневен хороскоп за 20 март, петък 
Билки, полезни за сърцето: как действат 
Катерина Иванова: Основният симптом при жените с ендометриоза, е изключително болезнена менструация 
Вкусна рецепта с риба за Благовещение 
Тест с карти: Какво ще се промени в живота ви до една година? 
продава, Двустаен апартамент, 63 m2 Благоевград, Еленово, 65000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 53 m2 Бургас област, гр.Несебър, 83000 EUR 
продава, Къща, 65 m2 Стара Загора област, с.Яздач, 36200 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 43 m2 София, Малинова Долина, 92972 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 София, Малинова Долина, 204452 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 119 m2 София, Свобода, 199954 EUR 
Защо употребяваните коли в САЩ са в пъти по-eвтини, отколкото в Европа? 
Община Варна участва в работна среща на туристическия сектор в Белоградчик 
Гимназисти от Варна гледаха интервю с жена, осъдена за разпространение на дрога 
НАП Варна участва във форум "Кариери" 2026 на Икономическия университет 
Вълна от проблеми за шофьорите на дизел 
Лудогорец "удави" Спартак на "Коритото" 
Пролетното равноденствие: Кога точно настъпва? 
Марсоходът „Пърсивиърънс“ откри скъпоценни камъни на Марс 
Статичното електричество: Нови изследвания помагат за разгадаване на мистерията 
Мистериозна огнена сфера в небето над САЩ предизвика паника 
Откриха нови луни около Сатурн и Юпитер 
Защо НАСА отложи извеждането на ракетата за мисията „Артемис II“ 
Без стачки в Гърция на бензиностанциите, но с увеличение на цените на горивата 
Съюзниците на САЩ не виждат начин за отваряне на Ормузкия проток по време на война 
Rolls-Royce призна: Клиентите ни искат V12, а не EV 
Коя е най-скъпата кралска сватбена рокля – на кралица Елизабет II, на Кейт Мидълтън или на принцеса Даяна 
Хистеректомия – кога може да се наложи премахване на матката? 
Полезни зелени листни зеленчуци за пролетното меню 
3 зодии, които се впускат в забранени любовни връзки