Консумиращите повече богати на магнезий храни имат по-нисък риск от исхемичен инсулт, показва анализ на 7 международни проучвания сред 250 хил. души, публикуван в сп. American Journal of Clinical Nutrition.
За период от около 12 години, 6 500 от участниците получават инсулт, отчитат изследователите.
Резултатите показват, че при всеки 100 мг магнезий, приемани с храната всеки ден, рискът от исхемичен инсулт, намалява с 9%, казва Сузана Ларсън, професор в Каролинския институт в Стокхолм.
Основен източник на магнезий са зеленолистните зеленчуци. Храни, богати на минерала, са и ядките, бобови култури и пълнозърнести продукти.
Препоръчваният дневен прием на магнезий е около 330 мг за мъже и около 280 мг за жени. Изискванията варират от 40 до 280 мг за кърмаческа до юношеска възраст.
Магнезият в състава на някои неорганични съединения и е важен за минерализацията на костите и емайла. Наред с това обаче още по-важна е ролята му в широка гама от метаболитни процеси – от синтезата на рибонуклеиновите киселини – ДНК и РНК, до тази на въглехидрати, липиди и белтъци.
Отговорен е за мембранния транспорт на други електролити, има отношение към провеждането на нервни импулси, към съкращението на гладка и напречно-набраздена мускулатура, включително мускулатурата в съдовете и сърцето.
Повече любопитни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Netflix е инвестирала над 135 млрд. долара във филми и сериали за десет години 
Инфлацията в САЩ скочи до най-високото ниво от над три години 
Telenor продава бизнеса си с интернет на нещата 
Печалбата на KBC е засегната от по-високите резерви заради войната в Иран 
Lufthansa ще придобие още 49% от ITA през юни 
Н. Вълканов: Мерките за цените крият риск от прекомерна държавна намеса 
Тайланд откри нов вариант на коронавирус при прилепи 
Спипаха десетки пияни и дрогирани шофьори по пътищата в поредна акция 
Осъдиха мъж за купуване на гласове в Плевенско 
Разследват екопрестъпление зад взрива, вдигнал на крак Горна Оряховица 
Градушки и порои удариха Северозападна и Централна България 
Кметът на Лом е обвинен в купуване на гласове с по 50 евро 
Хулио Веласкес си призна защо е дошъл в Левски 
Григор Димитров: Не съм свършен! 
Още един от шампионския състав напуска Ливърпул 
Серхио Рамос ще купува гранд от Испания, не е Реал Мадрид 
Ханзи Флик обяви дали си тръгва от Барса 
Трима от лидерите на Левски остават в клуба 
Sean Paul излиза на Vidas Art Arena с Rise Jamaica на 15 май 2026 
5 зодии привличат пари и любов до 18 май 2026 
Практикер стартира „Майсторска супер седмица“ с до -50% на хиляди продукти 
Как да настроим удобен график на прахосмукачката робот 
Париж през май: директни полети от Варна с „България Еър“ с изключителен комфорт 
Цветове за добро настроение през пролетта 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 София, Орландовци, 234500 EUR 
продава, Етаж от къща, 105 m2 София, Орландовци, 234500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 198 m2 София, Люлин Център, 297080 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 113 m2 София, Люлин Център, 218000 EUR 
продава, Къща, 60 m2 Видин област, с.Кладоруб, 28000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 59 m2 Бургас област, с.Равда, 87600 EUR 
Варна е домакин на „среща на върха“ на лидерите от Европа в областта на здравния туризъм 
Осъдиха варненец, пробвал да вземе книжка с фалшиви дипломи 
Градушка удари част от Варненско 
19 г затвор за руснак, разстрелял с 8 патрона молдовец в курорт край Варна 
Над 70 ученици търсиха съкровища из варненски университет 
Жена и дете "на косъм" от трагедия заради дупките по пътя за "Виница" (СНИМКИ) 
Вселената се разкрива: Разчетоха изгубена 2000-годишна звездна карта 
Тектоничен разлом заплашва да разцепи Африка: Учени откриха първите признаци 
Слънцето изпрати огнен „поздрав“ към Земята: Задава се магнитна буря 
Мястото на Земята с почти извънземен пейзаж 
Антарктида е подложена на троен удар от климатични промени 
Тайланд откри нов вариант на коронавирус при прилепи 
Европа търси изход: Как митата на Тръмп пренареждат автоиндустрията 
Четири стъпки за проверка на климатика преди лятото 
Париж през май: директни полети от Варна с „България Еър“ с изключителен комфорт 
HIIT тренировки – кога са подходящи и кога не 
Откопчани дънки - хит сред звездите