Кои храни възпрепятстват отслабването?

Не всички калории са еднакви, когато става дума за поддържане на килограмите след диета. Калориите от мазнини, протеини и въглехидрати въздействат по един и същи начин на метаболизма, смятат диетолози.

Учени от Детската болница в Бостън тестват теорията чрез наблюдение на 21 възрастни души, които спазват строга програма за отслабване. Доброволците консумират предварително приготвени ястия, съдържащи 60% от обичайния им прием на калории.

В резултат за 12 седмици участниците губят 10 до 15% от теглото си.

Изследователите тестват три вида диети, за да анализират въздействието им върху метаболизма и коя от тях е най-ефективна за задържане на постигнатите резултати от режима.

След загубата на тегло метаболизмът се забавя и затова поддържането на килограмите е трудно, поясняват експертите.

Всички участници прилагат трите диетични режима. Всеки от тях е с продължителност четири седмици.

Какво показват резултатите? Разходът на енергия намалява най-много при спазването на диетата с ниско съдържание на мазнини, а най-малко - при тази с ниско съдържание на въглехидрати, по подобие на диетата на Аткинс, обясняват експертите.

Диетата с нисък гликемичен индекс забавя метаболизма, в малко по-висок процент от богатия на протеини хранителен режим. Учените установяват, че тази диета показва и малко признаци за повишаване на хормоните на стреса.

Ако искаме да отслабнем и да не възвърнем предишните килограми, трябва да внимаваме с количеството консумирана храна, да избягваме продуктите с висок гликемичен индекс, рафинирани захари, преработените храни. Те могат да забавят метаболизма ни и да доведат до напълняване, казват експертите.

Критици отбелязват недостатък на настоящето проучване, тъй като са включени много рестриктивни, нискокалорични диети. Според тях са необходими повече изследвания за доказване на резултатите, особено в реални условия.

Проучването е публикувано в сп. American Medical Association.

Още новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→