10 причини за неясна умора

 

До голяма степен хроничната умора се дължи на начина на живот – късно лягане, късно ставане, липса на движение, неправилно хранене, наднормено тегло, но има случаи, при които произходът на безсилието се крие другаде...

 

Предлагаме ви кратък списък с вероятни причини за необяснимото чувство на умора:

 

1. Неправилно хранене. Не се ли придържаме към определен режим на хранене, съобразен с нуждите на организма, ще ни е трудно да овладеем умората с кафе или захарни изделия. Режимът е необходим, за да може през целия работен ден да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар. Продължителните интервали без хранене, поглъщането на големи порции наведнъж, висококалоричните десерти – бомби, водят само до резки промени на нивото й, което, освен че е причина за енергийни сривове в организма и периоди на изтощение, предразполага към бъдещи проблеми с обмяната на въглехидратите, инсулинова резистентост и диабет.

 

2. Недостатъчният сън е друга всеобща причини за липса на жизненост. Около 7 часа сън са необходими средно на организма, за да се възстанови от натоварването през деня. Редуцирането на почивката се отразява на паметта, кондицията, работоспособността. Ободряването с кофеинови напитки не може да компенсира нуждата от пълноценна почивка на мозъка.