10 причини за неясна умора

Хроничната умора е често срещано оплакване. То бива осъзнато, описвано като липса на тонус, изтощение, но друг път се споменава само като наличие на безсилие и сънливост, въпреки желанието да се отхвърлят повече задачи.

До голяма степен хроничната умора се дължи на начина на живот – късно лягане, късно ставане, липса на движение, неправилно хранене, наднормено тегло, но има случаи, при които произходът на безсилието се крие другаде...

Предлагаме ви кратък списък с вероятни причини за необяснимото чувство на умора:

1. Неправилно хранене. Не се ли придържаме към определен режим на хранене, съобразен с нуждите на организма, ще ни е трудно да овладеем умората с кафе или захарни изделия. Режимът е необходим, за да може през целия работен ден да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар. Продължителните интервали без хранене, поглъщането на големи порции наведнъж, висококалоричните десерти – бомби, водят само до резки промени на нивото й, което, освен че е причина за енергийни сривове в организма и периоди на изтощение, предразполага към бъдещи проблеми с обмяната на въглехидратите, инсулинова резистентост и диабет.

2. Недостатъчният сън е друга всеобща причини за липса на жизненост. Около 7 часа сън са необходими средно на организма, за да се възстанови от натоварването през деня. Редуцирането на почивката се отразява на паметта, кондицията, работоспособността. Ободряването с кофеинови напитки не може да компенсира нуждата от пълноценна почивка на мозъка.

Кои са останалите възможни причини може да научите от Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→