Тичането предпазва зрението

Тичането значително понижава вероятността от развитие на катаракта или възрастова макулна дегенерация, показва мащабно седемгодишно изследване с над 41 000 участници, проведено в Lawrence Berkeley National Laboratory.

 

Катаракта е състояние, при което потъмняването и замъгляването на очните лещи води до слепота. Около 30% от хората над 55 години страдат от някаква форма на катаракта.Макулната дегенерация пък е съпроводена с увреждане на ретината и прогресира с напредването на възрастта. Тя може да доведе до необратима слепота.

 

Двете състояния имат няколко рискови фактора, като излагане на слънчева светлина и диабет, но за пръв път науката демонстрира как и двете състояния могат да се предотвратят чрез благотворните ефекти на тичането върху сърдечносъдовата система.

 

Тичането нормализира кръвното налягане и е доказано ефективно срещу хипертония - патологично високо кръвно налягане, което благоприятства нарушената зрителна функция.

 

За период от 7 години д-р Пол Уилямс и екипът му от Бъркли са следили здравословното състояние на 29 000 мъже и 12 000 жени. 733 мъже и 581 жени са развили някаква форма на катаракта или макулна дегенерация за този период. Те редовно са били анкетирани за спортните си навици и в произволни моменти от времето им са били назначавани тестове за физическа издръжливост - бягане на пътека и обстойни очни прегледи.

 

При тези, които са бягали по 3-4 километра всеки ден, се намира над 30% понижен риск от развитие на двете състояния, тичалите по 4-8 км дневно - над 40%, а тези, които са бягали по 10 км и повече – над 60%.

 

Чрез това проучване учените обръщат внимание на факта, че всеки е отговорен за собственото си здраве. Очното здраве и нормалната зрителна функция изискват не само редовни посещения при офталмолог и консумиране на съединения като каротеноиди, но и физическа активност. Според изследването колкото по-физически активни са хората, толкова по-добро се запазва зрението им.