Как да постигнем по-бърз метаболизъм?

Повишаването на метаболизма е сред най-основните желания на всички, които следят своите килограми. Скоростта, с която организмът гори калориите обаче, зависи от няколко фактора. При някои от нас бързият метаболизъм се унаследява, а мъжете са склонни да горят повече калории, в сравнение с жените, дори и по време на почивка. 

При повечето хора обмяната на веществата започва постепенно да се забавя, след навършване на 40 години. И въпреки че няма как да контролираме възрастта, пола или гените си, все пак има начини, с помощта на които можем да ускорим метаболизма си.

Да натрупаме мускулна маса 

Телата ни постоянно горят калории, дори когато сме се отдали на почивка. В тези случаи метаболизмът е много по-бърз при хората, които имат повече мускули. За всеки половин килограм мускулна маса, тялото ни изразходва по 6 калории на ден, само за да я поддържа. За сравнение – за всеки половин килограм мазнини се горят дневно по 2 калории. 

При силова тренировка се активират мускулите по цялото тяло, като по този начин се повишават средните нива на дневния метаболизъм.

Продължението може да намерите на Puls.bg