Kакво усилие е необходимо, за да изгорим калориите от една поничка?

При хората има фин баланс между енергийния прием и енергийния разход. Образно казано, ние приемаме енергия от храната, която консумираме, и я изразходваме при физическата активност.

Разликата между приема и изразходването на енергия е енергийният баланс. Ако приеманата енергия надвиши изразходваната, се получава положителен енергиен баланс. Изразходването зависи от редица фактори.

Това включва телесното тегло, нивата на метаболизма и физическата активност. А по отношение на физическата активност има някои ключови променливи – честота, интензивност, продължителност, както и самия вид на активността. 

Нека изследваме енергийната консумация. Една поничка съдържа около 300 калории.Енергията от нея се равнява на енергията, която може да се изразходва с разходка с продължителност около 30 – 60 минути със средна скорост. Подобна ежедневна разходка за един час ще доведе до загуба на килограми. 

Продължението на материала, заедно с видео по темата, може да намерите на Puls.bg