Можем да укротим напрежението с техники за дишане

Практиките на йога са от полза не само за възрастните, но и за децата. С помощта на някои техники за дишане децата може да се заредят с енергия и да се отпуснат.

Предлагаме три дихателни техники, които успокояват ума и могат да са от голяма полза и срещу чувството на тревога и напрежение преди изпит. Освен това, се подобрява концентрацията и паметта. 

Техника на дишане № 1

Трябва да поемем дълбоко въздух през носа, който да издишаме през устата. По време на издишването, следва да издаваме съскащ звук. Издишването трябва да бъде по-дълго от вдишването. 

По този начин се успокоява ума. Техниката е отлична за облекчаване на напрежението и тревожността. 

Техника № 2

За изпълнението ѝ следва да се поеме дълбоко въздух отново през носа, който се задържа за около 1 – 2 секунди, издишва се, след което отново се прави пауза за 1 – 2 секунди. Необходимо е упражнението да се повтори 4 - 5 пъти. Практикуването на тази дихателна техника помага за освобождаване и успокояване на ума на детето.

Как още можем да си помогнем с дишане може да научите на Puls.bg